秋天到了如何養生？ - 我爱AQ

蜂蜜是大自然贈給的禮物，它所含的營養成分特別豐富，是葡萄糖和果糖，兩者的含量達70%，外，還含有蛋白質、氨基酸、維生素A、維生素C、維生素D等。蜂蜜具有強健體魄、提高智力、增加血紅蛋白、改善心肌等作用，久服可延年益壽。現代學證明，蜂蜜對神經衰弱、高血壓、冠狀動脈硬化、肺病等，均有療效。在秋天經常服用蜂蜜，不僅有利於這些的康復，而且還可以防止秋燥對於人體的傷害，起到潤肺、養肺的作用，而人長壽。美國黑金作用美國黑金官網美國黑金吃法美國黑金效果美國黑金真假美國黑金有用嗎美國黑金評價美國黑金副作用美國黑金功效美國黑金真偽美國黑金可以每天吃嗎美國黑金價格英國威馬屈臣氏英國威馬怎麼吃英國威馬有效嗎英國威馬使用心得英國威馬好用嗎英國威馬功效英國威馬副作用英國威馬價格英國威馬作用英國威馬哪買正品英國威馬英國威馬吃法英國威馬官網

秋燥時節，還要注意不吃或少吃辛辣燒烤食品，如辣椒、花椒、桂皮、生薑、蔥及酒等，特別是生薑。這些食品屬於熱性，又在烹飪中失去水分，食后容易上火。當然，將少量的蔥、姜、辣椒作為調味品，問題並不大，不要常吃、多吃。比如生薑，它含揮發油，可加速血液迴圈，同時含有薑辣素，具有刺激胃液分泌、興奮腸道、促進消化的功能。生薑還含有薑酚，可減少膽結石的發生。在古代醫書中也出現這樣的"警示"："一年之，秋不食薑;一日之，夜不食薑。 "看來，秋天不食或少食生薑以及其它辛辣的食物，早已引起古重視，這是很有道理的。

是人最容易長脂肪的季節。這是因為立秋之後，地變得起來，人的食慾大開，夜間的休息也舒服多了，閒暇時間疲憊的身體更願意安靜地休息，而不願意參加有體力消耗的活動。這樣一來，人體每天的熱量攝入大都超過熱量消耗，使脂肪一點點地囤積起來。如果不加以調整，經過秋、冬兩個季節，人就會胖。年復一年，人就會很快"發福"起來。更要命的是，肥胖既有礙人的形體美，帶來高血壓、冠心病、腦動脈硬化等"文明病"，所以一定不能"縱容"它。

詩雲：「秋涼好個爽」、「已涼天氣未寒時」，人們趁此不熱不冷的，適宜吃補，健身過冬。所以廈諺有"一年補透透，不如補霜降"而且"補重陽"後"補霜降"，所謂"秋補"，比"補冬"更要緊。

以"羊"字代"祥"字說，"羊"與"陽"諧音，有"三羊開泰"之說。民間食俗「煲羊肉」、「煲羊頭」常以姜、棗為佐料調味而成，老幼均可食用。俗語「吃腦補腦」，吃煲羊頭能輔療「頭」等疾病。另有加「四珍」、「八珍」的補藥煲羊肉，中醫書上有輔療肺病、瘧疾的記載。栗子有"乾果之王"的譽稱。秋季蒸制栗子糕果食用，有補腎強筋，健脾養胃的功效。

栗子煮粥吃，能補中氣，單獨蒸、炒，剝殼而食，不僅口味好，而且營養價值高。霜降是秋季最後節氣，過後就是立冬。俗語「補冬不如補霜降」。。秋補既吃羊肉也吃兔肉。

排濕祛風遇有風雨陰濕天氣或者體內有濕、大便稀的情況，應增加祛風排濕的，如選用大米、扁豆、紅小豆、薏米、蓮子、栗子、蔥、姜、花椒、茴香、丁香、胡椒等。

潤燥滋陰在乾燥天氣或口乾舌燥、大便乾的情況下，應潤燥滋陰的飲食，此類飲食品種能增強免疫力，可選用全麥面、小麥仁、豆芽、豆漿、花生、芝麻、紅薯、山藥、南瓜、蘿蔔、白菜、蓮