老祖宗總結的一年四季養生重點方法都在這兒了！ - 我爱AQ

春養肝、夏養心、秋養肺、冬養腎，這是歷代中總結出的"防未病"的做法。 "上防未病"，做法都在這裡了！

菊花能疏清熱，有平肝作用，能清肝熱、祛肝火。菊花與桑葚同泡茶喝，桑葚有養血柔肝，益腎潤肺的作用，以收到肝肺同養的效果。

要注意的是，久服菊花，又會肝木失於滋養，反倒傷肝，所以喝菊花茶最多連喝別超月。

因為人在側卧的時候，血自然就歸到肝經里，「肝主藏血」，血一歸到肝經，人體就能安靜入睡並且開始一天的造血功能了。

肝火過於旺盛，就會熱毒多，可以吃點蒲公英，通肝經，去火消炎。泡茶喝可治喉嚨上火等。也可以取蒲公英30g（乾）浸泡、煎煮取汁，梗米100g，煮粥吃。

或者取蒲公英鮮嫩莖葉（100g）洗净，瀝干蘸醬，略有苦味，味鮮美清香且爽口。

中醫講究天人相應，「夏氣與心氣相通」，「汗為心液」，所以此時的重點是養心護心，保養心氣。

中國中醫學院楊力教授，夏至養心清暑，首推薦夏至三葉茶，分別是荷葉、竹葉、薄荷葉。

夏天可以三葉合泡（每種3~5克）或者任選其中的一種（荷葉、竹葉用5 ~10克，薄荷葉5克即可）泡茶喝，有非常好的清心火、養心和消暑的作用。

酸棗仁是一味寧心安神的好食材，熬粥時放點有助於養護心臟。從藥店買點酸棗仁，每次熬粥時加個20、30克就可以，睡眠不好的人，還可以配合放點蓮子，清心安神。

中醫養生講究陰陽平衡。心為陽臟，而靜屬陰，基於陰陽平衡，養生就需要以靜制動，以靜養心。

每天睡靜坐一會兒，頭頸正直，盡量緩慢地用腹部深呼吸。在調整呼吸的同時，要積極配合想像美好的東西，把一天之中的煩心都放下。堅持下去，能起到養心效果。

中醫認為，食物的與五臟有關，白入肺，正是因為白色食物具有補肺的作用，所以秋天多選白色食物。

白色食物中，比如白花菜、白菜、白蘿蔔、蓮藕、蓮子、冬瓜、白蘑菇、白芸豆、豆腐、白芝麻、百合、白芍、山藥、銀耳、牛奶等，在吃，對人體有很好的保健作用。

這種保健方法簡單易行，非常適合沒有時間的「懶人」。時常刺激按摩雙手，對健康大有裨益，尤其能夠起到養肺功效。

兩隻手十指張開，掌心相對拍打手心100次。以掌心微微發紅發熱的程度為宜，拍完搓一搓雙手。