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标题: 游泳肩膀會變寬嗎游泳為什麼肩膀會變寬 [打印本页]

作者: wumm 时间: 2021-10-28 11:47
标题: 游泳肩膀會變寬嗎游泳為什麼肩膀會變寬

許多想游泳的朋友，擔心游泳會導致肩膀變寬而不敢遊，而有些朋友希望通過游泳來使肩膀變寬，那麼游泳肩膀會變寬嗎

游泳肩膀會變寬嗎

會。

游泳能增加肩關節的活動度，同時鍛煉手臂和肩部肌肉，所有是可以使肩膀變寬的。

游泳為什麼肩膀會變寬

1、肌肉維度增加

游泳訓練可以鍛煉到肩部的三角肌和背部的背闊肌，這兩塊肌肉維度的增加會使得肩寬增加。

2、肩關節活動度增加

因為

怎麼遊可以肩膀變寬

倒三角身材是完美的衣架，想要肩寬還得高強度訓練，我們可以發現遊短距離的運動員相比長距離運動員會肩膀更寬，所以短距離高強度訓練是增加肩部、背部肌肉，使得肩膀變寬的關鍵。

肩變寬的好處

倒三角身材是完美的衣架，對於外形和氣質的提升有著非常好的效果，肩變寬意味著肩背部肌肉變得更強壯，游泳划水效果更好，運動成績更優異。

許多想游泳的朋友，擔心游泳會導致肩膀變寬而不敢遊，而有些朋友希望通過游泳來使肩膀變寬，那麼游泳肩膀會變寬嗎

游泳的注意事項

1、提前補充能量
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游泳前可以喝點含糖的飲料，可以提高血糖值，保證游泳時不會出現低血糖，同時保證游泳後不會特別飢餓。

2、控制進食

盡量克制自己的食慾，多食蔬菜、

3、游泳前熱身

在下水前先做準備活動，將肌肉和關節活動開，防止出現拉傷和

4、空腹勿遊

游泳是高耗能運動項目，會消耗大量熱量，如果空腹很可能出現低血糖的狀況，導致頭暈眼花、肌肉痙攣等問題。

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