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标题: 小編傾情推薦秋季養生食療小常識和減肥護膚方法 [打印本页]
作者: 钱玉玉 时间: 2021-10-28 13:55
标题: 小編傾情推薦秋季養生食療小常識和減肥護膚方法
【慧聰食品工業網】保健是十分關鍵的一件事,么你知道做才能夠保證自身的嗎,在這樣特殊的季節,這是十分關鍵的,么你知道有秋季小常識以説明到的嗎。 下面就來給詳細的一下,還有實食譜以及減肥護膚方法哦!
秋季,指我國農曆7、8、9月,括立秋、處暑、白露、秋分、寒露、霜降6個節氣。 秋季,暑夏的高溫已降低,人們煩躁的情緒也隨之平靜,且秋帶來秋季宜景色。
視了養生。 許多因素往往經意間影響著您的健康,且過多的耗損在時及時補充,所以秋季您亦應特別重視。
秋季的是由熱轉寒,陽消陰長。 所以秋季養生保健「養收」的原則,其中保健當以潤燥益氣為中心,以健脾、補肝、清肺為容,以清潤甘酸為,寒涼調配為。
秋季的飲食總原則:宜少食辛味,多食酸味,即減少食用辛辣口味的食物,如:蔥、姜、蒜、韭菜; 多食用口味酸澀的水果、蔬菜。
秋季的養生準則與兩季截然不同,是以養人體陰氣為本。 飲食以滋陰潤肺,回收陽氣為主,即平穩地完成夏冬兩季熱、冷的交替。 多食性溫之食,少食寒涼之物,以鞏固攝人體內的正氣。
補肺潤燥,要多用芝麻、蜂蜜、水果等柔軟、含水分較多的甘潤食物。 一方面,可以直接補充人體的水分,以防止嘴唇開裂等乾燥對人所產生的直接傷害;
另一方面,通過這些食物或藥物補養肺陰,防止因機體在肺陰虛的基礎上再受燥邪影響,產生。
飲淡鹽水,晚上飲蜂蜜水,既是補水分、防便秘的好方法,又是養生抗衰的重要內容。
總之,秋季進補要甘潤溫養,既不可過熱,又不能太涼,要以不傷陽不耗陰為度。
1、主食及豆類的:大米、小米、玉米、蕎麥、大麥、小麥、糯米、糙米、高粱、豆腐、豆漿、扁豆等。
2、肉蛋奶的選擇:羊肉、牛肉、鴨肉、魚類、豬腰子、豬肺、鳖肉、烏骨雞、鮑魚、鳝魚、蛋類、奶類等。
3、蔬菜的選擇:豆芽、菜花、菠菜、胡蘿蔔、茄子、蓮藕、甘薯、馬鈴薯、山藥、芋艿、芹菜、小白菜、莴筍、洋白菜、南瓜、菱角、百合、香菇等。
在秋季,宜多食溫食,少食寒涼之物,以保護頤養胃氣。 如過食寒涼之品或生冷、不潔瓜果,會溫熱內蘊,毒素滯留體內,引起腹瀉、痢疾等,故有"秋瓜壞肚"之民諺,老人、兒童及體弱者尤要注意。
1、秋季忌食辛熱香燥的食物:蒜、蔥、生薑、八角、茴香等辛辣的食物和調品,多食助燥傷陰,可以加重內熱,燥邪侵犯人體。
2、秋季忌食油膩煎炸的食物:炸雞腿、炸鵪鶉等煎炸的油膩食物,秋季食用后難以消化,容易積於腸胃之內。 加之功能較弱,食用油膩煎炸的食物會加重體內積滯之熱,不利於人體適應秋季乾燥的特性。
3、秋季忌生吃水生植物:秋季是大部分水生植物收穫的季節,也是囊蚴最多的季節。
是,生吃這類水生植物,極容易導致薑片蟲的感染,使腸黏膜發炎、出血、水腫,甚至形成潰瘍,一般常伴有腹瀉、食慾不振; 兒童感染后,會出現臉部浮腫、發育遲滯、智力減退等現象;
4、秋季忌吃肥甘食品:中醫認為,秋季主肺氣,肺主辛味。 如果肺氣太過,往往會導致肝氣抑鬱。
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