中醫秋季養生小常識 - 我爱AQ

文章目錄一、中小常識1. 中小常識之防秋燥2. 中醫小常識之早起早睡3. 中醫小常識之吞津液4. 中醫之練呼吸5. 中醫之健步走二、秋季養生吃食物好三、秋季養生的禁忌有中醫秋季養生小常識1、中醫秋季養生小常識之防秋燥

秋季是由熱轉涼，陽消陰長的過渡階段。《黃帝經》說：「秋冬」，即指在秋冬兩季應當收氣，以適應自然界陰氣漸長的，併為來年陽氣的生髮打好基礎。燥"為秋季的主氣，故稱"秋燥"。燥氣傷人，以耗傷津液為主，津液既耗，則必見一派"燥象"。秋季對應的臟腑是"肺"，當秋燥犯肺時，容易出現"諸澀枯涸，乾勁皴揭"等燥邪致病的癥狀。因，秋季養生，當以「防肺燥，護陰津」為主。日本神油香港印度神油ptt 日本神油哪裡買屈臣氏印度神油日本神油價格印度油印度神油藥局日本淑女剋星精華素正品日本淑女剋星精華素日本淑女剋星精華素效果日本淑女剋星精華素案例日本興奮劑美國D水日本興奮劑效果日本興奮劑案例

秋天容易感到困乏，每到周末的時候，人能會睡懶覺，專認為，秋天更應該養成早睡早起的習慣。中醫認為，天人應也是養生的一種方法。所謂天人應也就是人與天地相順應，最有效的順應自然的養生方法就是隨四季的變化而調整作息規律了。 3、中醫秋季養生小常識之吞津液

這裡所謂「津液」指的是唾液。清晨洗漱后，可閉目靜坐，舌輕舐上腭，待口中津液充滿后，鼓漱36下，將津液分三次咽下，配合叩齒36次養生效果更佳。平時也可進行，長期堅持，可以緩解便秘等癥狀。 4、中醫秋季養生小常識之練呼吸

秋季養肺首就要多做深呼吸。每天清晨起床站在視窗，吸入清氣、呼出濁氣。吸氣時，限度向外擴張腹部，胸部保持不動; 呼氣時，限度向內收縮腹部，胸部保持不動。呼吸要深長而緩慢，用鼻呼吸，每次深吸氣3-5秒，屏息1秒，然後慢呼氣3-5秒，屏息1秒。每次5-15分鐘，每天練習一兩次。

秋季最適合的戶外首選健步走。健步走可增加肺活量，增強橫膈肌肉的強度，提升肺部功能; 同時排出體內廢氣，緩和慢性肺氣腫和支氣管炎的癥狀。健步走以每小時5公里左右的步速最為合適，控制在1小時以內，過度勞累，以感覺微微喘氣為度。場所宜選擇公園等草木茂盛、坡度較緩的空曠地帶。注意應配合均勻的深呼吸，擺動雙臂，大步快速進。食物好

1、黃瓜：黃瓜富含蛋白質、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿蔔素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養成分，同時還含有丙醇、二酸、葫蘆素、柔軟的細纖維等成分，是難得的排毒食品。黃瓜所含的黃瓜酸，能促進人體新陳代謝，排出毒素; 維生素C的含量比西瓜高五倍，能美白肌膚，其保持彈性，抑制黑色素的形成。

3、豬血：味甘、苦，性溫，有解毒清腸、補血美容的功效。它含有豐富的維生素B2、維生素C、蛋白質、鐵、磷、鈣、尼克酸等營養成分物質。它裡面的血漿蛋白被人體內的胃酸分解后，會產生一種解毒、清腸分解物，能夠更好的與侵入人體內的粉塵、有害金屬微粒發生化合反應，易於毒素排出體外。秋季養生的禁忌有哪些