你知道這些秋季養生小常識嗎？ - 我爱AQ

乾燥的秋季皮膚日蒸發水分在600毫升以上，肺呼吸的日蒸發水分在300毫升以上，因，主動飲水是秋季養肺的重要環節。當然，主動飲水也是有一定技巧的，即一次大量地快速飲水，要多次少飲。

秋燥易消耗津液，因此秋季上，滋潤為。無論是食療中藥滋補，都應潤燥。多喝水，少吃辛辣、油炸、大熱的食物，多食棗、木耳、百合、藕、馬蹄、甘蔗等應季食物。這些食材有潤肺、滋潤、清涼潤燥的效用。

入秋後會經常覺得口渴，若白天喝點鹽水，晚上喝點蜜水，這既補充人體水分，又是、抗衰的良方，同時還以防止因秋燥而引起的便秘。

按照中理論，白色食物與肺部對應，秋季乾燥應多吃白色食物潤肺。括梨、百合、蓮子、銀耳、淮山（山藥）、蓮藕、白鲫魚、雞肉、鴨肉、白蘿蔔、白菜等，也可以自製一些白色菜品，比如雪梨銀耳湯、淮山粥、鲫魚湯、蓮藕湯、白蘿蔔湯等等。

秋季氣溫下降，人家關門閉窗，以保室溫度。這樣做可能使室污染。所以天涼也要保持室內空氣流通。當室內外溫度差10°c時，15分鐘即可將室內空氣交換一遍。不要在居室內吸煙，以減少污染，防止呼吸道的發生。廚房最好安裝排扇，使油煙及時排出室外。庭院、室內可養些花草，勤灑水，以調節室內濕度。

俗語說：「白露秋分夜，一夜冷一夜。 "此時早晚溫差加大更為明顯，體質虛弱、患有胃病或慢性肺部疾病的人，更要早晚添衣，注意防寒保暖，睡覺莫貪涼。女生不要穿涼鞋和裙子了，也不要光腳穿鞋。雖說春捂是一條經典的要訣，然而不凍腳，"秋凍"也並非人人皆宜，還是要適度。

秋季一到，日照時間改變，作息時間也需做出相應調整。秋季中，日常起居應該提倡順應自然節氣早睡早起。早睡順應陰精收藏，以養"收"氣，早起順應陽氣的舒長，使肺氣得以舒展。具體睡眠時間，建議每晚9點-11點休息。因為此時睡覺，最能，睡眠也最佳，往往能達到事半功倍的養生效果。

秋季清爽而淡遠，是一年佳的養生時期。秋季飲食調養以平補為主，主張滋陰潤燥、養肺補肝。如栗子粥不僅能暖胃，更是秋季養生的去燥佳品。另外秋天常食的粥還有：山楂粳米粥、鴨梨粳米粥、兔肉粳米粥、白蘿蔔粳米粥、杏仁粳米粥、橘皮粳米粥、柿餅粳米粥等。日本神油香港印度神油ptt 日本神油哪裡買屈臣氏印度神油日本神油價格印度油印度神油藥局日本淑女剋星精華素正品日本淑女剋星精華素日本淑女剋星精華素效果日本淑女剋星精華素案例日本興奮劑美國D水日本興奮劑效果日本興奮劑案例

秋季需要減少寒涼食物的攝入，因為經過之後，秋季的氣溫激素下降，很容易的就會疾病的出現，要是經常食用寒涼食物，就會身體雪上加霜，容易患上許多的腸道疾病。因此應該減少涼性的食物攝入。

俗話說「春困秋乏」，秋天人會出現疲憊、乏力、精神不振等情況。進行適量的戶外鍛煉可以有效緩解，另外加強可增強心肺功能，多發的呼吸系統疾病。建議你可以一些喜愛的來健身，如晨跑、散步、爬山等都是不錯的。

腳踝部有200多個穴位，寒氣一般都是腳底侵入。除了穿厚襪子外，泡腳也是保護腳踝的好方式。熱水泡腳可以起到舒筋活血、緩解疲勞作用，40攝氏度左右的水溫即可。泡腳時加些中草藥效果更好。其中具有溫經作有：透骨草、川椒、干姜、桂枝;有活血通脈功效的有：紅花、當歸、雞血藤、艾葉。