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标题: 秋分過後，謹記“3不吃，4不做”！不怕秋老虎，健康一整年 [打印本页]

作者: wwee3 时间: 2021-10-28 16:38
标题: 秋分過後，謹記“3不吃，4不做”！不怕秋老虎，健康一整年

秋分，在每年的9月23日前後，是秋季的第四個節氣。在秋分過後，會慢慢進入深秋，天氣開始轉涼，且伴隨著綿綿的秋雨。由於降水量逐漸減少，秋燥也會越來越明顯。

秋分屬於陰陽平分的節氣，因此在日常生活中，應謹記“3不吃，4不做”，以此達到養生保健的目的，才能不怕秋老虎，健康一整年！

秋分過後，3不吃！

1. 不吃辛辣食物

秋燥時，人們容易引發口舌生瘡、鼻腔和皮膚乾燥、咽喉腫痛、咳嗽、便秘等症狀，它們既跟內分泌失調有關，又跟胃腸道消化不足有關。而

2. 不吃油膩食物

秋分過後，許多人的腸胃功能較弱，假若攝入過多油膩食物，

在這個時間段，一定要注意清熱潤燥！

3. 不吃寒涼食物

秋分過後，攝入寒涼食物，會喝太多冰鎮飲料容易刺激腸胃，造成脾胃不和，導致體內濕氣重。

民間有“秋瓜壞肚”之說，也就是入秋後不宜進食過多西瓜，尤其是脾胃虛寒的人。

秋分過後，4不做！

1. 不洗冷水澡

秋分後天氣開始轉涼，最好不要洗冷水澡，否則容易造成寒氣入體。

2. 不劇烈運動

入秋後可以適當運動，如登高、快走、打太極等，但是切勿劇烈運動，特別是老年人及高血壓、糖尿病患者，一定要注意！

3. 不熬夜

秋分過後應早睡早起、不要熬夜。為了身體健康，保證充足的睡眠是十分重要的。

4. 不過度憂心

隨著季節的轉化，人們的情緒可能也有所變化。假若過度憂心或經常生氣，會導致陰陽失衡，影響自身的健康。因此，我們要保持良好的情緒。

秋分過後的飲食建議：

1.多吃一些清潤、溫潤的食物，比如

2.多吃一些辛酸味、甘潤或降肺氣的果蔬，比

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