春季養生的16個小常識 - 我爱AQ

每天堅持多喝水，能夠增強身體系統的迴圈速度，緩解緊張的身體機能，提升預警能力和能量消耗。其實喝水還有另外好處減肥。如果你每天攝入16盎司的水，一年就能瘦掉5磅。

春天是過敏、呼吸系統以及傳染性的高發季節，所以很有必要進行一次大掃除。大掃除盡量天氣好、空氣清潔時進行，掃除開窗通，盡量用濕掃代替干掃，防止室揚塵，有條件的家庭以用吸塵器，尤其要徹底清潔床下、沙發下、衣櫃等衛生死角，被褥也最好拿到室外晾曬，地毯、窗簾每次換季時都應該清洗。

《論》說："春三月，每朝梳頭一二百下，至夜臥時，用熱湯下鹽一撮，洗膝下至足方臥，以泄風毒腳氣，勿令壅滯。 "就是說，春天早上梳頭、晚上用淡鹽水泡腳，能促進人體氣血運行，保健防病。

在睡眠上要保持"晚睡早起"的習慣。晚點睡覺指晚上9點以後入睡。早起是指太陽剛剛升起的時候起床，有利於氣機的生髮，晚點睡越晚越好，最好在晚11點前入睡，否則第二天容易雙目赤紅，容易肝火上升。

之所以提倡晨起宜伸懶腰，是因為經過一夜睡眠后，人體鬆軟懈怠，氣血周流緩慢，故方醒之時，總覺懶散而無力，此時若四肢舒睜岈伸腰展個岈全身肌肉用力，並配以深吸深呼，則有吐故納薪、行氣活血、通暢經絡關節、振奮精神的作用，可以解乏、醒神、增氣力、活肢節。

春分過後，日照時間漸漸變長。當大地脫去冬天寒冷的外衣，陽光灑在身上溫暖而柔和。此時，應該盡情享受陽光帶來的益處。民間素來有「學會曬太陽，勝過吃補藥」的說法。最好走出家門曬太陽，不要隔著玻璃曬。

一般只有到了炎夏，才會想起紫外線的存在。其實在春季，紫外線就已經開始對皮膚進行傷害。尤其在中午11時至下午3時這段時間，紫外線的強度比你料想得要高許多。紫外線很容易促雀斑的生成，黑色素的沉積。因此防曬很重要。

"春困"使人身體疲乏，精神不振，應多吃紅黃色和深綠色的蔬菜，如胡蘿蔔、南瓜、番茄、青椒、芹菜等，對恢復精力，消除春困很處。節奏要有，不要三天兩頭熬通宵、睡覺時間時早時晚。忌過飽，一日三餐不要吃得太飽，否則胃過度膨脹，人容易犯困。

中學認為，「春日宜省酸刪甘，以養脾性」。。是因為春季為肝氣旺的時候，肝氣則會影響到脾，所以春季容難呈現虛弱病症; 而多吃酸味的食物，會使肝功能偏亢，故春季飲食保養，宜選辛、甘溫之品，忌酸澀。性溫味甘的食物：谷類如糯米、黑米、高粱、燕麥; 蔬果類如南瓜、扁豆、紅棗、桂圓、核桃、栗子; 肉食如牛肉、鲫魚、鱸魚、黃鳝。必利吉香港藍P必利吉正品必利吉必利吉效果必利吉是什麼必利吉吃法必利吉作用必利吉如何服用必利吉有效嗎必利吉心得必利吉評價必利吉ptt 綠p必利吉必利吉官網德國必邦香港德國必邦屈臣氏德國必邦吃法德國必邦ptt 德國必邦真偽德國必邦副作用德國必邦作用德國必邦怎麼吃德國必邦效果德國必邦評價德國必邦價錢德國必邦心得

在家吃，比外面的食物要乾淨很多而且又衛生。特別是春季目前所顯現的新型禽流感H9N2病毒，最外面一定要少吃家禽類的食物，如雞、鴨等由於來路不明，再加上沒有檢疫的話，是很容易感染到病毒。

人體新陳代謝變慢，陽氣下降，之時，正好可以重新補充身體的陽氣。起早，舒筋活胳也是養護肝臟的方法之一。風和日麗、，最適合與家人、朋友一起去賞花踏青，遊山玩水。需要提醒的是，戶外活動時要注意安全，最好結伴而行，有慢性病的人和老人進行爬山、騎車等活動時應量力而行，過敏體質的人要做好防護措施。