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标题: 睡前一小时，养生黄金期！ [打印本页]

作者: GHFJHGJHKJHK 时间: 2022-11-3 10:31
标题: 睡前一小时，养生黄金期！

睡前一小時，聽上去好像也做不了什麼呀，事實上卻是對於我們養生和預防疾病來說，這一小時是非常重要的黃金時間。

而且，在這短短的一小時里，能夠做到下面5件事中的一兩件，對心腦血管疾病有很好的預防都有很好的效果，長期堅持，多活10年不止！

睡前一小時，養生黃金期！
做好一件事，多活10年

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1泡泡腳：活血化瘀、促進血液迴圈

腳是離心臟最遠的部分，不容易得到氧份與血液，睡前用溫熱的水泡一泡腳，對促進身體血液迴圈、加速新陳代謝多有好處。

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特別是寒冷的冬天，若能養成每天睡覺前用溫水（40°C-50°C）洗腳、按摩腳心和腳趾的習慣，可起到促進氣血運行、舒筋活絡的作用。

天津中醫藥大學第二附屬醫院心內科副主任醫師江海濤還介紹，泡腳有個黃金時間點。

在晚上9點到11點這個時間段用溫水泡一下腳最合適，這樣能夠把我們的精神吸引到下肢，精神對氣血有引領的作用，精神集中於下則氣血也下行。

2刷刷牙：預防心臟病

睡前刷牙比早晨更重要，不僅可清除口腔積物，且有利於保護牙齒，對安穩入睡也有説明;

最重要的是，睡前把牙刷乾淨更能起到預防心臟病的功效。有研究發現，心臟病和牙齒健康有直接的關係，導致牙周病的細菌同樣會導致心臟出現問題。

注意：刷牙時最好採用上下刷法，如果牙齒間有殘留食物，可以使用牙線。

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