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标题: 膝關節是屈伸關節，只有在屈伸運動時 [打印本页]

作者: GHFJHGJHKJHK 时间: 2022-11-3 12:08
标题: 膝關節是屈伸關節，只有在屈伸運動時

1、膝關節是屈伸關節，只有在屈伸運動時，迴圈才是良好的。

也就是說長時間保持一個姿勢、做繞環運動等等都是不適合的。

2、膝蓋的最大承載力在20歲左右形成，如果20歲左右時的體重能維持一生，膝關節老化速度就會大大減慢。

但如果20歲體重是100斤，過了幾年變成200斤了，那麼膝關節也就被過度使用了，也會老化得很快。

3、我們20歲以前可以通過鍛煉把膝關節鍛煉得很強壯，20歲-50歲之間，即使使勁運動，對膝關節的影響是不大的。

因此，20-30歲之間保持怎樣的運動量，之後超過這個運動量，對膝關節就是一種磨損了，就容易導致膝關節過度使用。

4、如果20歲時不怎麼運動，到30歲後想保持身材怎麼辦呢？

如果之前運動量很少，想恢復運動，可以選擇游泳、練腹肌、腰背肌等非負重運動開始，慢慢再過渡到負重運動，那樣膝關節就不容易受到傷害了。

5、損傷膝關節的運動包括深蹲、爬山、強迫體位（如長時間蹲、跪等）。

第三條
補鈣能幫助保護關節

如今補鈣的觀念已經深入人心。其實，是否需要補鈣，要看人體是否缺鈣。

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