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标题: 簡單運動 — 讓身體動起來 [打印本页]
作者: GHFJHGJHKJHK 时间: 2022-11-4 12:17
标题: 簡單運動 — 讓身體動起來
3、伸個懶腰 — 讓肺動起來
伸懶腰能增加對心、肺的擠壓,增加全身的供氧,還有利於全身肌肉的收縮和呼吸的加深。 大腦血流充足了,人自然感到清醒、舒適。 4、吃健康零食 — 讓腸胃動起來
在兩餐之間或餐前吃點健康零食,既可以讓你得到身心的放鬆,還有助於補充營養。 建議在上午10點或下午3點左右給自己來個短暫的“茶歇”,優酪乳、水果、堅果等都是比較健康的零食選擇。
5、簡單運動 — 讓身體動起來
拉拉筋、扭扭腰,或者深蹲、靠牆站立、高抬腿、俯卧撐都是比較簡便易行的運動,還可以練一兩組瑜伽或太極的動作,時間不必太長,幾分鐘就能讓身體充分放鬆。
6、曬太陽 — 讓免疫力動起來
曬太陽的好處不勝枚舉,但國人曬太陽的時間仍遠遠不夠。 不妨在你感到疲倦時,把曬太陽這個功課補上。 上午10點和下午4點是曬太陽的最佳時間,此時可以散散步,或者邊曬太陽邊打電話,一舉兩得。 可以多曬曬背部、雙腿和頭頂,有助於鈣的吸收、合成,還能提高免疫力,每次曬15~20分鐘為宜。
7、發呆5分鐘 — 讓精神動起來
美國哈佛醫學院和馬薩諸塞州立
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