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标题: ：越睡越累、打亂生物鍾 [打印本页]

作者: GHFJHGJHKJHK 时间: 2022-11-4 13:21
标题: ：越睡越累、打亂生物鍾
現在醒后戀床不起的人越來越多了，尤其是公休日。

凡有過戀床不起的人都會有這樣的感受：睡眠和戀床的時間多了，反而覺得四腳發沉、精神萎靡、有“越睡越累”、“越睡越不舒服”的感覺，結果，還不如每天忙於工作或學習時那樣精力充沛。屈臣氏藥局屈臣氏屈臣氏藥局官網屈臣氏日本藤素壯陽藥持久液增大軟膏女用媚藥

戀床打亂了平日正常的生活規律，使體內許多生物鍾錯點。

起床后做這一件事，最有益！

長期堅持做好「清晨一件事」的好處在於：

活動了關節，排除了廢氣，增強了肺活量，鍛煉和保護了視力，改善了中樞神經系統功能，從而加強身體各器官的協調作用，達到健身的目的！

一、靜臥：防血壓突變和頭暈

清晨睡醒后，不忙起床，靜卧5分鐘后，緩衝下醒后不清醒的狀態。然後洗漱完畢后再折被子。猛的起床會使血往上沖，造成血壓突然變動，引起頭暈等癥狀。

二、起床后喝杯溫開水：清腸、降低血液黏稠度

經過一夜的睡眠，沒有一滴水的攝入，人很容易脫水，而一杯溫開水則是有益的補充。這對於腸胃也起到了清理作用，還能清清口，説明你從睡眠狀態中清醒過來。

一杯溫開水還能稀釋逐漸黏稠的血液，降低血液的濃度，避免血壓飆升。

每天清晨用5分鐘輕輕按摩頭部和面部，最後延續到頸部，按壓鎖骨上方凹陷處。養成這樣的好習慣，不僅能排水消腫，纖巧臉型，還能提神醒腦。

以手摩面又稱浴面、乾洗臉，是我國古代養生的自我按摩手法之一，經常以手摩面可以加強面部肌肉運動，使面部皮膚柔軟潤滑、抵禦風寒能力增強。

這對於人們防治顏面多皺衰老、面神經麻痹以及牙齦炎等口腔疾病都有益處，同時從額部向下摩面還有降壓醒腦作用。屈臣氏藥局屈臣氏屈臣氏藥局官網屈臣氏日本藤素壯陽藥持久液增大軟膏女用媚藥

方法：每日起床時，兩手掌相互摩擦，令其發熱，以手掌摩面部，將兩手掌豎著，並排貼著額頭中部，向下平抹面部至下巴，再從側面向上平抹至額頭，如此平抹20-40次，然後，再向相反方向平抹20-40次。

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