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标题: 不打针不吃药,一个简单动作治好脖子痛、腰痛、膝盖痛... [打印本页]
作者: GHFJHGJHKJHK 时间: 2022-11-5 13:34
标题: 不打针不吃药,一个简单动作治好脖子痛、腰痛、膝盖痛...
頸椎痛
示範動作
每天用這個動作“上舉走”走路,堅持200步。
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預防脖子痛:每天坐1個小時,起來活動活動肩頸,自己隨時隨地的搓一搓脖子,搓到發熱最好。
腰椎痛
左右腳輪換,反覆50次。 最好早晚各一次。
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你在做後踢腿時,可以明顯感知腰部的酸痛點,你每天可以隨時隨地的輕輕敲打酸痛點100下。
保護關節
示範動作
反覆30次,可以早晚兩次。
膝蓋痛
示範動作
膝蓋正面、膝關節外側面、膝關節后側,每個部位各拍30下。
經常拍打膝關節,會刺激血液供應,增強關節液的產生。
實際上,我們在坐車、或者看電視時,搓揉大腿正面,這樣可以促進膝關節的血液迴圈加快,緩解膝關節疼痛。
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