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标题: 不生病口訣，總共4句，每個人都該背下來！ [打印本页]

作者: GHFJHGJHKJHK 时间: 2022-11-6 13:40
标题: 不生病口訣，總共4句，每個人都該背下來！

健康、平安、長壽是我們中國人最美好的祝願。一提到長壽法，很多人能講得頭頭是道，列出N條法則。日本藤素犀利士樂威莊威爾鋼必利吉必利勁紅金偉哥瀰漫之夜藍色妖姬

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今天就跟大家分享4條最簡單的長壽口訣，每個人都該背下來！第一句一把蔬菜一把豆一個雞蛋加點肉
“一把豆”：主要是每天吃上一把豆，指大豆食品。在大豆中，蛋白質的含量一般為40%左右，此外還富含多種營養成分，且價格便宜。還能補充最容易缺少的維生素B族營養素，保證營養均衡。

“一個雞蛋”：這是因為雞蛋的營養價值高，如果能夠每天堅持吃一個，便能獲得7克優質蛋白。除了蛋白質，蛋黃中豐富的葉酸、卵磷脂，葉酸保護血管的好幫手~
“加點肉”：是為了補充更多的優質蛋白及雞蛋所缺的其他動物性食物的營養素。比如，魚肉歐米伽脂肪酸更豐富、紅肉含鐵更多
第二句三寒兩倒七分飽
學會給自己的身體減壓，聊天、喝咖啡、看書、聽音樂，培養一門興趣愛好，定期鍛煉身體，這些都可以幫助我們放慢節奏，減輕負荷。

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