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标题: 立秋后,身體這個部位千萬要小心,否則冬天一身病,現... [打印本页]
作者: GHFJHGJHKJHK 时间: 2022-11-6 14:38
标题: 立秋后,身體這個部位千萬要小心,否則冬天一身病,現...
傳統醫學認為,燥主秋令,且燥邪易傷肺。 如肺氣太強,容易口乾舌燥、喉嚨痛。 而肺氣虛則會傷及元氣,令多種疾病接踵而來。 所以立秋后是養肺潤肺的最佳時機,只有養好肺,到了冬天才能少生病。
01多喝水,益肺
秋季氣候乾燥,使人體損失了大量的水分,所以,在秋天更要多喝水,每天至少要比其他季節多喝一杯以上的水。 以保持體內津液充足,肺臟和呼吸道的正常濕潤度。
雖然已經立秋,但有的地方天氣還是比較炎熱,人體出汗較多, 除喝水外,可以多吃新鮮的蔬菜水果,這樣不僅能起到補充水分的作用,還能補充人體所需的營養素和汗液中流失的鉀元素。
02白色食物,潤肺
從中醫五色論來看,白色入肺,對滋養肺部有益。 所以,立秋養肺可以多吃白色的食物。
银耳:银耳有“菌中之冠”的美称,中医认为银耳性温润、性平、味甘,有补脾开胃、滋阴润肺、益气清肠的功效。可以加入莲子、枸杞子等熬制银耳汤食用。
百合:现代研究发现,百合含有生物素、秋水碱等多种生物碱,对人的情绪有很好的安定作用,对神经衰弱、失眠多梦、精神恍惚等都非常有益。百合还能滋阴润肺,对阴虚燥咳也非常有效。
雪梨:梨性涼,微寒,有潤肺清燥、止咳化痰、養血生肌的功效,秋季是呼吸系統疾病高發期,所以特別適合吃雪梨。 雪梨可生吃,也可以蒸食,還可以做成湯羹。日本藤素效果 日本藤素藥效 日本藤素作用 日本藤素吃法 日本藤素療程 日本藤素用法
蜂蜜:蜂蜜被譽為“大自然中最完美的營養食品”,蜂蜜含有多種無機鹽、有機酸和微量元素,有滋養、潤燥、解毒之功效。 將蜂蜜配以溫開水飲用,不僅能潤
03運動,養肺
秋季是運動的最佳時候,可以選擇一些適合自己的鍛煉專案,如太極拳、慢跑、登山、呼吸操、快走等。 鍛煉身體可以增強肺活量,改善慢性呼吸病患者的肺功能,增強體質。 除了鍛煉,也可以適度進行深呼吸,如腹式呼吸,以達到清肺的效果。
04大笑,宣肺
中醫有“常笑宣肺”的說法,所以秋季可以經常笑一笑,甚至大笑,使肺擴張。 人在笑中還會不自覺地進行深呼吸,清理呼吸道,使呼吸通暢; 同時笑還可以吸收更多的氧氣進入身體,讓身體的每個細胞都能獲得充足的氧氣。
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