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天下第一補就是睡覺! 告訴你怎麼睡最補
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作者:
GHFJHGJHKJHK
时间:
2022-11-6 16:27
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天下第一補就是睡覺! 告訴你怎麼睡最補
藥補不如食補,食補不如睡補。 可見,睡覺是天下第一大補。
俗話說,一夜好睡,精神百倍; 徹夜難睡,渾身疲憊。 因此,睡覺品質好壞與人體健康有非常大的關係。 那麼,怎麼睡覺最補呢?
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最佳睡覺時間
最佳睡覺時間應該是亥時(21~23 點)至寅時(3~5 點),也就是在
晚上 21 點睡下,早晨 5 點起床。
百歲老人有個共同特點,就是亥時睡,寅時起。 可惜現代人很少能夠做到,所以大街上臉色紅潤的人越來越少。 女性若想長久保持睡顏姣好,就應早睡早起。
除了晚上要保證良好的睡眠外,中午午時(11~13 點)也要安排
半個小時午睡
(午睡被稱為美容覺,養顏效果明顯)。
晚睡易傷膽,還會患抑鬱症
睡眠為養生之首,一夜不睡,百日難補。 另外,經常夜裡睡得過晚會傷膽氣,嚴重者會患抑鬱症。
23 點至淩晨 1 點是子時,
人在睡眠中蓄養膽氣,不睡覺就會消耗膽氣,嚴重者出現「抑鬱症」,做事也會缺乏膽量。
子時不睡,還可造成貧血、供血不足。 膽虛上不明目,血虛下不養筋,形成目倦神疲、腰膝酸軟之症。 肝膽在無形中為青色,
子時(23~1點)不睡面色易返青、醜時(1~3點)未睡面色則易鐵青。
1、睡覺房間不宜過大
睡覺的房間不宜太大,傳統養生講究睡覺時一定要關好門窗。
如果夏天太熱,可關臥室門開空調把
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