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标题: 5、調息摩臍降心火 [打印本页]

作者: GHFJHGJHKJHK 时间: 2022-11-7 15:44
标题: 5、調息摩臍降心火

具體做法是：踮著腳尖走路，或者把足尖翹起來，用足跟行走，這兩種踮腳走路方法可交替進行，次數和間隔時間根據自身情況控制，循序漸進，以感覺舒適、輕鬆為宜。

行動不便的老年人和較嚴重的骨質疏鬆症患者，應避免站立不穩而摔倒，建議最好選擇坐位或平躺時練習，保持膝蓋與大腿平行，用力踮腳尖或勾腳尖，重複30~50下。

5、調息摩臍降心火

解心疾的關鍵是降心火。小腹又叫“丹田”，就像一塊沃土，為營養臟腑之根、氣血生髮之源。練習時要呼吸徐緩，身心合一，即“引心火下行，蕩平心意”。

具體做法是：眼微閉，能夠看到一絲光亮即可，同時意想肚臍處溫暖舒適; 把呼吸放緩，吐息綿綿，深入小腹，一呼一吸間，體會小腹微微開合的感覺;

分鐘后睜開雙眼，兩掌先順時針摩腹數周，再做逆時針摩腹，嘴裏的唾液會越來越多，然後慢慢吞咽下去。

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