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标题: 不生病口訣，總共4句，每個人都該背下來！ [打印本页]

作者: GHFJHGJHKJHK 时间: 2022-11-8 12:25
标题: 不生病口訣，總共4句，每個人都該背下來！

是道，列出N條法則。

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今天就跟大家分享4條最簡單的長壽口訣，每個人都該背下來！第一句一把蔬菜一把豆一個雞蛋加點肉
“一把豆”：主要是每天吃上一把豆，指大豆食品。在大豆中，蛋白質的含量一般為40%左右，此外還富含多種營養成分，且價格便宜。還能補充最容易缺少的維生素B族營養素，保證營養均衡。

“一個雞蛋”：這是因為雞蛋的營養價值高，如果能夠每天堅持吃一個，便能獲得7克優質蛋白。除了蛋白質，蛋黃中豐富的葉酸、卵磷脂，葉酸保護血管的好幫手~
“加點肉”：是為了補充更多的優質蛋白及雞蛋所缺的其他動物性食物的營養素。比如，魚肉歐米伽脂肪酸更豐富、紅肉含鐵更多
第二句三寒兩倒七分飽健健康康活到老

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