我爱AQ

标题: 日本岡山大學研究生院和保健管理中心一項3年的研究表明 [打印本页]

作者: GHFJHGJHKJHK 时间: 2022-11-8 14:19
标题: 日本岡山大學研究生院和保健管理中心一項3年的研究表明

日本岡山大學研究生院和保健管理中心一項3年的研究表明，吃得太快會導致發胖，人一發胖，三高、骨關節炎、心臟病、老年失智就都跟著來了。

如果喝一碗粥，三分鐘倒進去，血糖馬上就漲上來了，這個糖尿病就進展了。而北京電視台節目中的一個現場實驗顯示，請觀眾真的慢慢喝這碗粥，血糖並沒有升太高。

吃飯細嚼慢咽，不僅能品出美味，還有助於消化，也能避免吃得太多。

3吃得太辣

辣條、辣椒、辣醬很多人都愛吃，但是過於辛辣的食物容易損傷食管上皮，引起上皮細胞變性，從而使黏膜炎症和細胞核酸代謝受影響。所以長期反覆的辛辣刺激，增加了致癌物的敏感性，有可能促使食管發生癌變。

吃辣要適當，過辣食品讓人的嘴、眼、耳咽管、腸胃如灼燒般，喝水也難救火，容易對人體產生傷害。

手腳容易發涼、貧血的人可適當多吃一些辣椒，患有不宜食辣的疾病的人，一定要少吃或不吃。而北方人在春秋乾燥時節，也要少吃。日本藤素效果日本藤素藥效日本藤素作用日本藤素吃法日本藤素療程日本藤素用法

4吃得太晚

這裡主要指晚飯。如果長期吃得太晚，可能引發心梗、腦梗、動脈硬化、糖尿病、失眠。

如果晚上十點左右就要睡覺的話，不妨在七點前就吃好晚飯，然後散散步跳跳舞，多給食物一些消化的時間。這樣利於預防脂肪肝、尿路結石等疾病，身體也比較舒坦。

如果睡前覺得餓的話，也不建議吃很多夜宵。一小杯牛奶、一個蘋果或是一片麵包、幾顆堅果，既能撫慰腸胃，也不影響休息。

5吃得太飽

吃得太飽，一方面會增加胃腸負擔，另一方面，也很容易熱量超標。對於有糖尿病的朋友來說，吃太飽，也不利於控制餐后血糖。

中國疾病預防控制中心的監測數據顯示：

截至 2012 年時，我國城市居民血脂異常的患病率為 5.6%，高血壓患病率 24.5%，糖尿病患病率 7.6%。

適當限制飲食能量，少吃一點，能夠幫我們遠離這些富貴病。

那吃多少合適呢？建議大家每餐飯吃到七分飽就好，就是已經有飽腹感，但是還想再吃點，這時候就差不多了，不要再吃

欢迎光临我爱AQ (https://5iaq.com/)