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标题: 國有句俗話，「油多不壞菜 [打印本页]

作者: GHFJHGJHKJHK 时间: 2022-11-8 14:22
标题: 國有句俗話，「油多不壞菜

但調查顯示，在全球早逝人群中，近一半人的死因與油的攝入量過多有關，這是因為，油攝入過多會導致多種慢性病。

英國《每日郵報》曾綜合大量研究指出，過量吃油會帶來癌症、高脂血症、冠心病、關節炎、膽囊炎、痤瘡等問題。尤其當攝入飽和脂肪酸過多時，會使膽固醇增高，引起心腦血管疾病和糖尿病等。

健康成人每人每天烹調用油量不超過25~30克為宜（約5湯勺），建議各位方粉在家裡備上三種油，做不同的菜用不同的油類就行了（總量控制在5湯勺之內）。

7吃得太素

吃太油不行，那清淡飲食總沒錯吧？也不行哦，吃飯過於清淡，對身體同樣沒好處。

我們建議大家飲食清淡，但是大多數人一不小心就會矯枉過正，一個極端走向了另一個極端：完全不沾葷腥了。

湖北一位老婆婆因為堅持吃素不沾葷腥，骨頭變得像泡沫了！據《長江日報》報導，武昌的楊婆婆吃素近30年，洗完澡一不小心滑倒在地，骨折了，最後只能換人工關節，不然隨時會危及生命。

蔬菜水果對身體好，但魚肉蛋奶同樣不能少，每天吃不超過一個拳頭大小的肉類即可，這包括魚、禽、蛋、肉等。總之要保證動物蛋白質的供應，以滿足身體需要，保持營養平衡。

8飯後抽煙

飯後一支煙，賽過活神仙？大錯特錯！

飯後抽煙會促進膽汁分泌，可能引發膽汁性胃炎; 同時還會抑制胰液分泌，妨礙食物消化。

實際上，任何時候都不要吸煙！

這已經不是影響消化吸收或營養均衡的問題了，吸煙會大大增加各種癌症和心血管疾病的風險！

9邊吃邊看電視（或玩手機）

很多人習慣吃飯的時候用手機佐餐，注意力被手機吸引，這個時候即使告訴大腦吃飽了，大腦也沒空處理，不知不覺就吃太多！

吃飯時別總盯著電視電腦，也是這個道理。

10只吃愛吃的

只吃愛吃的，就意味著挑食偏食，營養不均衡。

在吃下不愛吃的食物和生病之中，聰明的你一定會選擇前者的吧。

正所謂，細節決定成敗。吃飯的一些小細節，對健康影響深遠。先喝湯還是先吃飯？幾點吃飯才好，今天一口氣給大家說清楚了~

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