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标题: 減少膽固醇，保護肝臟的效果。 [打印本页]

作者: GHFJHGJHKJHK 时间: 2022-11-8 17:14
标题: 減少膽固醇，保護肝臟的效果。
這些食物偶爾吃可以，但不能做主食食用，老年人的主食如何選擇，是需要格外重視的。

03 稀粥

稀粥，它前段時間才被張文宏醫生點名過，說要少喝，原因想必大家也很清楚：

確實是沒什麼營養，無論是做早餐還是中晚餐，吃了占肚，其他有營養的食物反而吃不下了，而且極易飆升血糖。

此外，白粥沒什麼味就喜歡搭配鹹菜、鹹魚，和白粥一起吃，這樣的早餐不僅沒營養，鈉攝入量還妥妥超標！

而鈉攝入超標，長期下來必定會增加腎臟負擔。大家要想喝粥，可以加點料，雜糧粥就有營養得多了。屈臣氏藥局屈臣氏屈臣氏藥局官網屈臣氏日本藤素壯陽藥持久液增大軟膏女用媚藥

九大優質主食推薦

因為年紀大了，體內的營養素缺失，若是平時還不吃主食，反而加重身體的負擔，所以建議老人適當增加主食量，保持一個微胖，不要太胖，也不瘦的狀態，有助於壽命的延長。

下面小編為大家推薦9款優質主食，讓您健康吃好每一天。

第9名

甜玉米

人體所必須的營養成分，玉米基本上都有。它不僅食物纖維豐富，其中所含的卵磷脂還可以保護大腦，減少膽固醇，保護肝臟的效果。

食用建議：煮玉米、烤玉米、玉米粒沙拉、玉米碴粥都是不錯的選擇

第8名

紫薯/紅薯

紫薯、红薯这类薯类，膳食纤维丰富，体积大饱腹感强，而且味道香甜，价格也便宜，并且其含有丰富的钾元素和钙质，可以降血压、抗氧化等。

另外紫薯中还含有硒元素和花色苷，抗癌，抗氧化作用也很优秀。

第7名

山药、芋头 日本興奮劑法國的確勁鱷魚增大軟膏泰坦膠囊美國maxman 美國vmax 美國卡宴美國女用高潮液美國黃金瑪卡美國黑金路易16持久液陰蒂跳跳糖

基本上所有人都把山药和芋头用来做菜吃，煎炒炖煮都有它们的身影。其实他们的碳水化合物含量并不低，很适合用来当做主食，并且热量不高，饱腹感强。

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