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标题:
第二式:左右開弓似射雕
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作者:
GHFJHGJHKJHK
时间:
2022-11-9 11:03
标题:
第二式:左右開弓似射雕
第二式:左右開弓似射雕
做法:
1、
左腳向左開步,兩掌向上交叉於胸前。 兩腿馬步,就像左右開弓射箭一樣,右掌拉至右胸前,左掌呈八字掌(大拇指和食指呈八字,其餘三指曲后)向左推出,把弓拉到最圓,眼光盯著指尖。
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2、
然後重心右移,右手劃弧,左腳回收,兩掌捧於腹前並步站立。 然後反方向來一次,共做3次。
做功要點:
左右開弓不光能宣開整個僵硬的肩背。 拉到最圓的時候食指指尖會微微發麻,這裡是手陽明大腸經的起穴商陽穴,也抻拉了循行於肩頸和整條手臂的大腸經,這個功法可以
抒發胸氣,消除胸悶; 疏理肝氣,治療脅痛; 同時消除肩背部的酸痛不適。
對於那些長期伏案工作,壓力較大的白領人士,練習它可以
增加肺活量,充分吸氧,增強意志,精力充沛。 對於便秘腹脹的人很有用。
做法:
左手掌根上撐,上舉至頭左上方,右掌根下按。 然後左臂下落於腹前,一左一右做三次。
做功重點:
撐天按地的時候力在掌根,指尖方向要相對,才能充分抻拉到大腸經。
兩臂一鬆一緊的上下對拉,牽拉和
按摩了脾胃,對消化吸收好。 同時也抻拉了兩脅肝膽,宣發肝氣,常鬱悶生氣的人
可以常做這個功法了。
4
第四式:五勞七傷往後瞧
做法:
兩腿微屈挺膝,手臂於兩側伸直
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