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标题: 第六式：兩手攀足固腎腰 [打印本页]

作者: GHFJHGJHKJHK 时间: 2022-11-9 11:09
标题: 第六式：兩手攀足固腎腰

第六式：兩手攀足固腎腰

做法：
1、兩腿挺膝站立，兩臂向前向上舉起，掌心向前，目視前方。兩臂屈肘，兩掌心向下，按至胸前，兩掌反穿至背後，沿著脊背向下摩運至臀部，同時上體前屈，兩掌沿腿至腳面，兩膝挺直，目視前下方。

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2、兩掌前舉上升，脊柱隨之升起。一上一下為一次，共做6次。
做功重點：雙手按摩腰背下肢後方時要稍微用力，因為你溫煦按摩到的就是全身第一大陽經膀胱經，想要一身陽氣就必須調動起這條經絡。
向上挺身時需以臂帶身一節節起來，這樣才會充分抻拉到前後任督兩脈，使陰陽都得到滋養。

通過前屈後伸可以刺激脊柱、督脈以及命門、陽關、委中等穴，有助於防治生殖泌尿系統方面的慢性病，達到固腎壯腰的目的。對生殖系統、泌尿系統以及腰背部的肌肉都有調理作用。7第七式：攢拳怒目增氣力做法：左腳向左開步，腳蹬馬步，兩掌握拳於腰側，大拇指在內，拳眼向上。左拳向前衝出，拳眼向上，怒目而視，左拳變掌，再旋腕握固成拳，收回腰處。一左一右做三次。
做功重點：這個功法細節挺多，比如腳趾抓地，握固沖拳，怒目圓睜的方法，能使肝氣暢達，末梢氣血周流，全身上下都有勁兒。
通過怒目圓睜、摩運兩脅、強力抓握、腳趾抓地、馬步下蹲等動作，使全身肌肉、筋脈受到靜力牽拉，刺激了手三陰、三陽經的原穴和足三陰、三陽經的井穴，加強了肝的藏血、疏洩功能，具有強筋壯骨、增強氣力的作用.
8第八式：背後七顛百病消做法：
1、兩腳跟提起，頭上頂，稍停，目視前方。兩腳跟下落，輕震地面。一起一落為一次，共做七次。
2、八段錦收式歸攏在這了：最後兩掌合於腹前，呼吸均勻，周身放鬆。
做功重點：腳跟起落，練人體平衡，起的時候要如平地拔起，腳趾抓地，提肛收腹，讓六腑氣機處於緊張狀態。下落的時候就像山河地震，震動脊柱和督脈。

“背後七顛”是八段錦的收功，相當於引氣歸元，做完整套功法之後，重新梳理身體氣機，不致於出現散亂。可以有效的活動小腿肌肉，增加下肢血液迴圈，對預防靜脈曲張、下肢水腫等都有很好的效果。
提醒：初學的人動作還不熟練時，只要配合自然順暢呼吸就好。不要刻意呼吸、大呼大吸，盡量不憋氣、用腹式呼吸。隨著動作打開和熟練，在動作裡“找”呼吸，身體更能受用。

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