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标题: 老中醫說：人過70無肉不飽！千萬別讓「健康飲食=粗茶淡... [打印本页]

作者: GHFJHGJHKJHK 时间: 2022-11-9 12:27
标题: 老中醫說：人過70無肉不飽！千萬別讓「健康飲食=粗茶淡...

在過去，老年人不沾葷腥是一種教條，葷食是高血壓、高血脂、高血糖疾病誘發的罪魁禍首。而現在，越來越多高齡者，被營養學家、中醫師建議“要吃肉”。

為什麼呢？

原因是，老年人胃口變小后，三餐要是粗茶淡飯，熱量和營養素就會不足，免疫力因此下降。營養不足，使得因心肌梗塞、狹心症等心血管疾病死亡的風險變大。 “若高營養族群的死亡風險是1，低營養族群的風險就是2.5倍”。

年紀越大，營養不足，每五位80到84歲的老人就有一位被歸類為“低營養族群”。 85歲以上的人，則有1/3沒有攝取足夠營養。

那到底怎麼吃，才能健康長壽、營養均衡呢？

科學搭配葷素關係

首先明確觀點，我們建議大家飲食清淡，但是大多數人一不小心就會矯枉過正，一個極端走向了另一個極端：完全不沾葷腥了。就連央視都曾忍不住呼籲：別再給老人吃清淡的了！

“老人健康的關鍵，與其說是疾病，不如說是老化。若要抑制老化，粗茶淡飯不但沒有説明，反會增加老化速度。 ”

年紀越大，營養不足。吃素意味著蛋白質、脂肪攝入不足，沒有蛋白質就沒有生命。如果食物過於清淡，長期下去體質會不好，遇到點小病很容易就倒下。犀利士犀利士藥局犀利士價格犀利士ptt 犀利士5mg 犀利士學名藥犀利士副作用犀利士藥效犀利士購買 Cialis 犀利士官網

北京大學第三醫院運動營養研究室主任醫師常翠青表示，老年人的合成代謝在下降，但分解代謝在增加。所以如果飲食搭配不好，純粹過素，就會導致營養不良。免疫力因此下降，使得因心肌梗塞、狹心症等心血管疾病死亡的風險變大。

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