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标题: 一日之計在於晨，早晨起床要注意什麼？有哪些事你不要... [打印本页]

作者: GHFJHGJHKJHK 时间: 2022-11-9 14:37
标题: 一日之計在於晨，早晨起床要注意什麼？有哪些事你不要...

俗話說的好“一年之計在於春，一日之計在於晨。 “'可是現代人的生活作息經常被打亂，夜生活豐富多彩，常常熬夜。每天早上起床就跟打仗一樣的，感覺時間總是很短暫，好像有做不完的事。

殊不知這已經違反了健康養生的法則，對身體造成了一定損害。

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早晨起床要注意什麼？
深呼吸清晨睡醒后，不忙起床，靜卧5分鐘后，先向左側，再向右側，最後仰臥，其間共伸3次懶腰，使關節充分舒展活動。然後，大打哈欠3~5次，隨即起床到僻靜寬敞處，伸臂踮足連續進行10次深呼吸運動，然後，哈哈大笑一次（總共用4分鐘左右）。

四方眺立定，兩眼平視，先向東遠眺; 然後，半閉目低頭、轉身再向南遠眺; 再進行半閉目低頭，轉過身向西遠眺; 最後，半閉目低頭再轉向北遠眺（總共也用4分鐘左右）。
淨大便盡可能做到每日清晨大便一次，養成習慣。大便時，最好回憶前些天最高興、最愉快的事情，或想著今天和未來最美好的事情。這種精神和情緒的變化，有助於腸蠕動，能使大便通暢、排除徹底（一般用3~5分鐘）。
又有哪些事情是不要做的呢？
起床后千萬不要用力揉眼睛。很多朋友早上起來總是習慣性的揉揉眼睛，而且有時候還會很用力的揉，其實這樣做是很不利於眼部健康的，因為眼睛周圍的皮膚很嬌嫩，如果用手去用力揉，一是容易導致眼部毛細血管損失，二來也容易將手上細菌帶入眼睛，造成眼部感染。醒后立即劇烈運動許多人，早晨起床后習慣進行適當的體育鍛煉，只要注意，對健康的確有益處。但是，運動必須在晨起后稍作休息一下，待氣血陰陽運行平衡后才可進行。若起床后，也未做準備活動，便馬上投入比較劇烈的運動，就容易發生心、腦血管的意外。

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不吃早餐許多人認為早餐不重要，可吃可不吃; 還有不少人因種種原因（睡懶覺來不及吃，或少女為了“減肥”節食而不吃）不吃早餐。因為生活節奏加快等原因，目前普遍存在著「早餐馬虎、中餐湊合、晚餐豐富」的現象，這與科學進餐的原則是相違背的，是飲食中的誤區。不吃早餐或吃不好，會直接影響上午的工作、學習效率。

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