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标题: 這些不良習慣讓你越睡越累 [打印本页]

作者: GHFJHGJHKJHK 时间: 2022-11-9 16:18
标题: 這些不良習慣讓你越睡越累

很多人都有這樣的經歷：晚上9點就睡覺了，早上醒來，頭腦卻怎麼也清醒不起來，而且特別累！感覺自己就像睡了假覺。

特別是在週末，明明有一整天的休閒娛樂安排，卻往往因為起不來床而耽擱，特別可惜~

這些不良習慣讓你越睡越累

1睡前飽餐
睡前吃得過飽，胃腸要加緊消化，裝滿食物的胃會不斷刺激大腦，大腦有興奮點，人便不能安然入睡。正如中醫所說：胃不和，則臥不安。2

枕頭過高
從生理角度來講，枕頭高度以8~12釐米為宜。太低容易造成落枕; 過高，會影響呼吸。
3枕著手睡
睡時兩手枕於頭下，除了影響血液迴圈，引起上肢麻木及酸痛外，還易使腹內壓力升高，久而久之會產生返流性食道炎。
4蒙頭睡覺
蒙面而睡易引起呼吸困難，時間長了，就會導致大腦缺氧、睡不好覺、易做噩夢。醒后則會感到頭暈、乏力、精神萎靡。
5儲存睡眠
人體不能儲存睡眠，為了熬夜而先多睡幾個小時，對人體是沒有多大説明的。多睡不但睡不著，對健康和養顏也是無益的。
6透支睡眠
有的人喜歡熬夜之後再補覺，但生物鍾紊亂引起的不良後果是無法避免的。

這樣會導致白天困倦、精力不集中; 晚上失眠，無法入睡。一照鏡子，好像老了好幾歲。

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