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标题: 拉開身上筋，體內百病去，專家獨門拉筋法，8~80歲都適用！ [打印本页]

作者: SDNFDGJNK 时间: 2022-11-11 11:56
标题: 拉開身上筋，體內百病去，專家獨門拉筋法，8~80歲都適用！

有種說法叫「筋長一寸，壽延十年」，意思是筋骨好了，能增強身體免疫力，從而達到延年益壽的效果。說法雖然誇張，但筋對健康的重要性不言而喻。

這7種疼都是「筋傷”

如果你的“筋”受傷或衰老了，可會帶來不少麻煩。

由於長期不良姿勢或動作等積累而成的「筋傷」，一般都會有疼痛等不適癥狀，最常見的有下面7種：

1、頸椎病;

2、腰椎間盤突出症;

3、腱鞘炎——一般表現為手指或手腕部疼痛、活動受限;

4、腰肌勞損;

5、腕管綜合征——滑鼠手;

6、膝骨關節炎;

7、網球肘——又叫肱骨外上髁炎，是肘關節外側肌腱發炎導致的疼痛。

如果你的身體有上面7種癥狀中的任何一種，不妨趕快去給自己拉拉筋，這樣既能保持筋的活力，提高身體素質，又花費不了多少時間，對場地也沒有多高的要求。

拉筋的5大好處

1、防止肌肉殭化及摔倒骨折

拉筋可鍛煉身體的柔軟性，防止肌肉僵化、軟組織粘連，身體柔軟的人靈活度和協調性都會較強，不易摔倒骨折。

2、祛痛

中醫認為，「骨正筋柔，氣血自流」，拉筋能夠使體內氣血通暢，疏通筋縮處經絡，疼痛自然消除。

3、抵禦風寒

因為拉筋能打通背部的督脈和膀胱經，而膀胱經是人體最大的排毒系統，也是抵禦風寒的重要屏障，膀胱經通暢，則風寒難以入侵。

4、美容瘦身

研究證實，柔韌度較差的人，體內容易囤積大量脂肪，導致超重和肥胖。

經常拉筋，還能改善肥胖、便秘等癥狀，粉刺、痤瘡、色斑也會減輕。

5、預防慢性病

拉筋可緩解筋縮癥狀，間接預防了糖尿病、心腦血管疾病等慢性病。

拉通筋脉，五脏通畅

1、颈部拉筋——手不麻

手麻是中老年人特别常见的一个问题，而且手麻和筋结确实有一定的关系。

我们说手麻的原因，常见的有两个，一种是上肢神经卡压，一种就是颈椎病，这个比较常见。

怎样判断自己有没有颈椎病呢？这里教大家一个简单的方法。

臂丛牵拉：一个人托患者侧头部，一手握患者侧上肢，将其外展90°，两手同时向反方向推拉，有放射痛或麻木加重者可初步确诊为颈椎病。

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