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标题: 办公族告别水桶腰 只需八个简单动作 [打印本页]
作者: 钱玉玉 时间: 2021-10-31 09:39
标题: 办公族告别水桶腰 只需八个简单动作
办公室里也能轻松瘦1轻拍小腹
2横向转胯
自然站立,呼吸自然,全身放松,然后双手扶着胯部两侧,使胯部由左--前--右--后--左这样做横向圆形转动,转动一圈为一拍,共做二个八拍;然后使胯部向反方向做由右--前--左--后--右横向圆形转动,也做二个八拍。
3摩腹
4轻揉脐腹
自然站立、平坐或者仰卧均可,呼吸自然,全身放松,双掌掌心向内相叠放置于脐腹部,然后按顺时针方向轻揉脐腹部,轻揉一圈为一拍,共轻揉二个八拍后;然后再逆时针方向轻揉二个八拍。
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