每天飲用1600~1800毫升的水，對於新陳代謝是非常重要的，而且還會對體內的腎臟，肝臟，胰腺，心血管都有説明。
對於老年人來說體力相對較少，運動量較少，對水的需求量不會太大，通常每天喝水量保持在1800毫升即可。
生命在於運動
對於老年人群來說也是需要鍛煉的，無論哪個年齡階段的人需要鍛煉都可以增強體質，使身體變得更加健康。
人們在運動時能夠鍛煉身體的五臟六腑，長期不運動的人會導致體質虛弱，血液變得粘稠，還容易患上各種心腦血管疾病。
對於年齡較大的人來說，可以選擇出去遛彎，但的確年齡大了不適合做劇烈的運動，對骨骼健康也不利，只有選擇正確的運動才能更好的鍛煉骨骼，讓骨骼變得更加強壯，比如說跑步，游泳，公園運動器材鍛煉筋骨都是非常不錯的選擇。
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