一天最好吃5種以上蔬菜再忙也要做這8件事 - 我爱AQ

1早餐至少要有一個雞蛋。 忙碌的現代人想坐下來吃一頓營養早餐，似乎是件很奢侈的事情，中國農業大學食品科學與營養工程學院副教授范志紅認為，無論多忙，每天的早餐必不可少。一頓營養早餐必須具備三要素：一是澱粉類，包括麵包、粥、麵條等;二是優質蛋白質類食物，如牛奶、豆漿、雞蛋等;三是富含纖維和維生素C的果蔬。法國綠騎士日本2H&2D PJUR噴霧英國KKPLUS 葡萄牙ORGIE Titan Gel Gold Penis Cream XXL增大丸

"這看起來挺複雜，其實挺簡單，一碗湯麵加一個雞蛋和青菜就能符合要求。" 范志紅說，如果實在連準備的時間都沒有，可以買個煮雞蛋和素菜包子吃。美國「生活駭客」網站刊登的一項研究指出，與麵包、穀物相比，雞蛋更耐餓，而且有益大腦發育和提高記憶力。美國黑金代購美國黑金效果德國必邦德國必邦代購必利勁印度必利勁必利勁代購

2每天吃夠5種。 有調查顯示，九成國人蔬菜吃得太少，而且種類單一。對此，北京協和醫院臨床營養科副主任於康指出，多吃蔬菜不僅可以降低心腦血管疾病的發生，延緩老年癡獃，還具有防癌、抗癌的作用。中國營養學會推薦每天每人應該吃400-500克。從品種上來說，一天最好吃5種以上蔬菜，"其中，綠色蔬菜應佔一半，也就是說，桌上如果有兩樣蔬菜，最好有一樣是綠色蔬菜。 "建議多吃富含多種礦物質、維生素等營養成分的深綠色、紅色、橘紅色、紫紅色蔬菜等。犀利士CIALIS 犀利士CIALIS 美國黑金西班牙金蒼蠅威爾柔撿尸片

范志紅還提醒，每天要調換蔬菜的品種，盡可能在一周內多吃些蔬菜種類。越是自己平時不常吃的蔬菜，越要記著偶爾吃一次。如果實在討厭某種蔬菜，可以瞭解自己不吃的蔬菜有什麼特點，換一樣與它功效相近的就可以了。比如說，有人不喜歡吃胡蘿蔔，可以換成芥藍、茼蒿之類富含胡蘿蔔素和膳食纖維的蔬菜。