由於在芹菜當中的纖維素能夠帶走一部分脂肪，而且同時，芹菜還含有揮發性的芳香油，香味誘人，對增進食慾，幫助消化、吸收都大有好處，此外，芹菜的高纖維還能夠促進腸胃蠕動，可以很好的改善胃脹的毛病，因此，出現胃脹的男性可以食用些芹菜。
6、大白菜
由於在大白菜中富含大量的粗纖維，且能夠有效的促進腸壁蠕動，並幫助消化，防止大便乾燥，促進排便，稀釋腸道毒素，既能治療便秘，又有助於營養吸收。maxman maxman效果 maxman副作用 maxman膏 maxman ptt
7、楊梅
楊梅能和胃消食，唐代食醫孟詵認為楊梅“和五臟，能滌腸胃。”現代《中國藥植圖鑑》亦載：“治心胃氣痛有效。”《泉州本草》載有一方：“治胃腸脹滿，楊梅醃食鹽備用，越久越佳，用時取數顆泡開水服。”
8、醋
若是有些男性因消化不良而引起的胃脹，可以每天飲用兩三次稀釋後食用醋，其方法為將一湯匙米醋加入一杯冷開水中，調勻服下。
9、香菜
香菜我們在生活中經常食用的一種香料類蔬菜，而且香菜具有刺激食慾、增進消化等功能。中醫認為，香菜闢一切不正之氣，有溫中健胃的作用。寒性體質的人適當吃點香菜可以緩解胃部冷痛、消化不良、麻疹不透等症狀。
10、薄荷
薄荷具有較為奇特的散熱解毒的功能，人在食用之後能夠有效的排除腸胃毒素，並改善腸道菌群生長的環境，同時，薄荷還具有消腫去水濕的作用。而在晚餐之後，喝一杯熱氣騰騰的薄荷茶，有助於放鬆胃腸道肌肉，緩解腹部脹氣。因此，平時常出現胃脹的男性在飲食過後可以喝一杯薄荷茶來進行改善。
11、麥芽
麥芽屬性較為溫和，且味甘，具有消食、和胃的功能。經過現代相關研究證明，麥芽對胃酸與胃蛋白酶的分泌有輕度促進作用，故能助消化。另外，麥芽含澱粉酶、轉化糖酶、蛋白分解酶，這些消化酶能治療食慾不振、消化不良、食積等。
12、檸檬
用檸檬泡水喝是有益於消化道健康的，而且還可刺激胃液的分泌，幫助消化，促進排便，清理腸道。此外，檸檬水還能緩解消化不良、燒心和脹氣等症狀。如果消化不良，可在檸檬水中加薄薄一片姜，就餐時飲用，可以暖胃，對促進消化液分泌也有好處。西方人喜歡把檸檬汁擠在魚、肉、蛋上，認為能幫助消化。
13、獼猴桃
我們平時經常食用的獼猴桃富含可溶性膳食纖維、蛋白質分解酶和維生素C，能夠有助於降低血脂、控制高血壓和預防便秘。經過相關研究表明，獼猴桃中的蛋白酶進入體內後依然可以幫助肉類消化，獼猴桃和肉類同時食用，可提高肉類在胃裡的消化速度，消除吃肉後燒心、腹脹、口臭等不適症狀。不過，在腹瀉的時候要少吃獼猴桃。
14、金橘
金橘能理氣、解鬱、化痰、除脹、醒酒。《本草綱目》稱它“下氣快膈。”《隨息居飲食譜》亦云：“金橘醒脾，辟穢，化痰，消食。”無論氣滯型腹脹或是食滯型腹脹，均宜用金橘煎湯喝或泡茶飲。民間習慣做成金橘餅，腹脹時嚼食一、二枚。
15、蘿蔔
蘿蔔能健胃消食、順氣寬中。《四聲本草》中載：“凡人飲食過度，生嚼咽之便消。”《本草綱目》亦云：蘿蔔“主吞酸，化積滯，解酒毒，甚效。”可見，蘿蔔對食滯腹脹者尤宜，或搗汁飲，或煎水服。除新鮮蘿蔔外，蘿蔔子、蘿蔔葉、老蘿蔔根煎水服用，也適宜食滯腹脹之人。
16、烏梅
烏梅酸、澀，平。歸肝、脾、肺、大腸經。具有生津止渴、斂肺止咳和開胃安蛔、澀腸止瀉等功效，且能增進食慾、幫助消化。主治久咳不止、久瀉下痢，腸道、膽道蛔蟲及消化不良等症。美國maxman maxman增大丸 maxman成分 maxman真假
17、山楂
山楂味酸、甘，性微溫，能健脾開胃，消食化積。食用山楂能增加胃酸分泌，增加酶的活性。山楂所含脂肪酶有助於脂類食物的消化，故長於消肉積。空腹不宜多食，因山楂所含的酸性成分較多，空腹多食，會使胃中的酸度急劇增加，容易導致胃痛甚至潰瘍。
18、黃瓜
黃瓜中含有類黃酮抗氧化劑槲皮素，有助於減少脹氣。煮湯或者做成沙拉都很不錯。如果你不喜歡那樣也可以用脆脆的黃瓜沾低脂酸奶或者奶油，也很不錯!嚼黃瓜對你的咀嚼肌也是一個鍛煉，而且黃瓜裡的纖維能夠幫助消化，還可以作為便秘的預防和治療方法。
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