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标题: 晚餐不能犯這4個錯誤，否則就是在給自己找病！真的“害... [打印本页]

作者: hgqlpa 时间: 2023-5-19 12:11
标题: 晚餐不能犯這4個錯誤，否則就是在給自己找病！真的“害...

“人是鐵、飯是鋼”，一日三餐對於每個人都是十分重要的。

[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]飯吃錯了，不僅會讓我們難受一時，還會對健康產生長久的不利影響。

[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]尤其是晚飯！

晚餐要避開4個“致命錯誤”

錯誤一：不吃晚餐

[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]晚上不吃飯，並不會讓我們更健康，反而很容易引起胃部不適！

[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]要知道，頭天中餐吃過後距離隔天的早餐，中間可是長達20個小時，胃哪裡能受得了，胃酸沒有了食物去消化，就會去損傷胃黏膜，長此以往，很有可能會出現胃部疾病。

錯誤二：晚餐吃太飽

[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]不吃晚餐不行，晚餐吃太飽也不利於健康。

[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]孫思邈及曾在《千金要方》里寫道：“夜飯飽，損一日之壽”。

[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]長期晚餐過飽，刺激胰島素大量分泌，很容易造成胰島負擔加重，進而誘發糖尿病。

[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]此外，長期晚餐吃太飽，睡眠時胃腸及附近的肝、膽、胰臟等器官仍在運作中，使腦部不能休息，長此以往會加速腦細胞老化，罹患老年失智症的幾率也會升高。

錯誤三：晚餐不定時

[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]工作忙起來，就總忘了吃飯，晚餐時早時晚，看似沒什麼傷害。

[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]但2021年國際權威期刊《營養素》（Nutrients）雜誌上發表的一項研究提示：晚餐時間不規律，將大大增加腦出血（出血性中風）風險！

錯誤四：晚餐吃太晚

[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]晚餐太晚可能會由於過度饑餓吃得更多，若食物還沒來得及充分消化就入睡，還易引起消化不良並影響睡眠品質。

[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]此前，西班牙巴塞羅那大學開展的一項研究顯示，晚餐和睡眠的間隔時間越長，乳腺癌和前列腺癌的發病風險越低。

[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]從內分泌和消化角度考慮，結合現代人的作息習慣，吃晚飯的時間最好別超過20：00，且盡量保持每天規律進餐。

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