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标题: “加速痊癒”的飲食方法來了！吃好身體才能更強壯~ [打印本页]

作者: 梵蒂冈 时间: 2023-6-8 17:49
标题: “加速痊癒”的飲食方法來了！吃好身體才能更強壯~

感染新冠病毒之後，咱們的免疫系統會在第一時間同病毒發起一場“自衛反擊戰”。

此時，營養的“後勤保障”非常重要，如果能正確地吃好喝好，對康復是非常重要的。

營養要充足

營養充足並非指要「大補特補」，而是要膳食均衡。

此前，北京市衛生健康委員會組織專家制定的《新型冠狀病毒陽性感染者居家康復實用手冊（第一版）》提出了如下的飲食建議——

01主食：250~400 克/天

主食可以為人體抵抗病毒感染提供充足的能量。

谷薯類食物是不錯的選擇，包括大米、麵粉、雜糧等。

02蛋白質：150~200 克/天

免疫功能的有效運轉，會加速蛋白質的消耗。

保證每天攝入優質蛋白質類食物，更有利於康復。

瘦肉、魚、蝦、蛋、大豆等都是不錯的選擇，盡量保證每天一個雞蛋，300克的奶及奶製品。

但不建議刻意補充蛋白粉。

03水果蔬菜

多吃新鮮蔬菜和水果，蔬菜每天攝入500克以上，水果每天攝入200~350克，多選深色蔬菜。

04必需脂肪酸

通過多種烹調植物油增加必需脂肪酸的攝入，特別是富含單不飽和脂肪酸的植物油。

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