5、先將羊肉放入電飯鍋，然後放入炒好的洋蔥和黃蘿蔔，再將泡好的大米瀝乾平鋪在上層。
6、將煮羊排的湯倒入電飯鍋，湯以剛好沒過所有材料為宜。蓋上鍋蓋，執行正常的煮飯程序，飯煮熟後用勺子將飯和材料攪拌均勻即可。maxman maxman效果 maxman副作用 maxman膏 maxman ptt
多吃胡蘿蔔營養美味又防病
它的維生素C含量很平淡，鉀鎂鈣元素含量也不突出，抗氧化能力一般般，纖維含量也排不上前列。除了提供大量β-胡蘿蔔素，在身體當中轉變成維生素A之外，胡蘿蔔還有什麼特殊的好處?如果問到這裡，恐怕很多營養師也難說出所以然來吧。
但是，就在近，這個既出名又低調的胡蘿蔔又開始火了。這次它重振聲名的原因，是因為研究發現，人體血液中的α-胡蘿蔔素濃度，與各種死亡原因的死亡率都有負相關。也就是說，血液中α-胡蘿蔔素濃度越高，人們提前發生各種疾病而死亡的危險就越小，也就越有希望健康長壽。
其實，多吃蔬菜水果能夠減少癌症和心髒病，延長人們的壽命，這已經被無數研究證據所確認，根本不算是新聞了。但是，為什麼吃蔬菜水果就能長壽呢?其中有多重健康因素，哪些因素效果強大呢?這個問題一直還沒有弄清楚。
以前，人們曾經寄希望於蔬菜水果中含量很高的β-胡蘿蔔素，還曾經把它提取出來做成膠囊給受試者長期服用，但是並沒有收到延長壽命、預防癌症和心髒病的效果。然而，另外一種胡蘿蔔素帶來了新的希望，人們發現，在體外實驗當中，它抑制腫瘤細胞的能力是β-胡蘿蔔素的10倍，對預防DNA的異常變化效果很強。早在十多年前就有研究發現，血液中α-胡蘿蔔素的濃度越高，則受試者的心髒病危險就越低。
胡蘿蔔怎麼吃好?
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喜歡吃胡蘿蔔也要注意節制。維生素A因為是脂溶性的，當它在人體內過剩時不會隨尿液排出而是貯藏在肝臟與脂肪中，導致維生素A中毒。除了噁心、嘔吐、頭痛、頭暈、視力模糊和肌肉協調性喪失等症狀，還會讓你的皮膚變成胡蘿蔔色!這可不是開玩笑的哦。
2、胡蘿蔔汁
喝胡蘿蔔汁也是一個健康的選擇。不過好是鮮榨的，有些號稱是胡蘿蔔汁的飲料其實添加成分遠遠高於原胡蘿蔔汁含量，它們基本對補充維生素A沒有太多作用。
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