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标题: 每天最傷身體的是這頓飯！ [打印本页]

作者: 梵蒂冈 时间: 2023-6-19 10:32
标题: 每天最傷身體的是這頓飯！
夜宵——夜貓子們的深夜加油站！

燒烤、炸雞、泡麵、啤酒...... 不論加班到幾點，如果能吃上一口美食，彷彿全身上下的細胞都被喚醒——這是太多年輕人的生活寫照。

吃完就睡，危害這麼大！

《千金要方》雲“夜飯飽，損一日之壽”，我們得到了所謂物質上的能量，卻耗竭了精神和氣血上的能量。

2014年腫瘤外科學年鑒里也提到，進食后離睡眠的時間太短，會增加胃食管反流的發生風險，不但會導致反酸燒心，還會增加患食管癌的風險。

那麼，有沒有什麼辦法能降低夜宵的危害呢？

有，那就是吃完夜宵後散散步活動一下。但是，有多少人吃完夜宵還會去散步呢？

一頓夜宵毀全身

01傷胃

對於胃粘膜來說，一日三餐是它的消化任務，而經常吃夜宵的人，胃也要跟著加班，久而久之，胃的修復能力就會減弱。

02傷血壓

通常情況下，人們入睡后血壓會下降至少10%。而睡覺前兩小時內進食的人，夜間血壓不降的可能性是不進食者的2.8倍，心臟病發作或中風的風險同樣會高得多！

03傷乳腺

香港中文大學與荷蘭烏特勒支大學聯合研究發現，晚上10點至12點、0點至2點、2點至4點進食的女性，乳腺癌風險分別增加80%、120%與90%！

04傷體重

與晚7點前吃晚餐相比，晚11點吃夜宵會讓身體存儲更多脂肪。

05傷皮膚

06傷尿道

人的排鈣高峰期常在進餐后4~5小時，若夜宵過晚，在排鈣時人已入睡，尿液便瀦留在輸尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及時排出體外，則會形成結石。

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