俗話說「一天之計在於晨」，起床后這段時間雖然看起來不起眼，但卻對健康有著不容忽視的影響。
晨起不宜做的8件事01突然起床早晨醒后不要馬上起床，因為老年人的椎間盤較鬆弛，突然由臥位變為立位，不僅容易扭傷腰背部，還可能影響神經系統。
患有高血壓、心臟病的老人如果突然改變體位，可能發生意外。
建議，醒來後先在床上躺5分鐘，在床上伸伸懶腰，舒展一下四肢關節，再慢慢坐起來。02
著急排尿晚上水喝多了，或者有尿頻、尿急癥狀，如果急匆匆地起身去廁所，往往會頭暈。
睡眠時，人體代謝水準降低、心跳減慢、血壓下降，各項生理機能都運轉緩慢。
此時突然下地去廁所，膀胱迅速排空，易誘發低血壓，引起大腦短暫性供血不足，導致排尿性暈厥。
即便尿憋得再急，也要慢慢起身，待身體適應了，再慢慢走向廁所。
03猛喝冷水
入秋后天氣漸冷，喝涼水會使胃腸黏膜突然遇冷，從而使原來開放的毛細血管收縮，引起胃腸不適甚至腹瀉。
所以，晨起應該喝杯溫開水（約200~300毫升）。
04著急鍛煉
但一定要注意兩個要素：1.太陽出來再出門;2.不要做劇烈運動。
因為，秋冬季節清晨氣溫低，血管更易收縮，可能誘發或加重心腦血管疾病。
而早晨進行劇烈運動，同樣會刺激交感神經過度興奮，同時打亂自主神經節律，讓人一整天都緊張焦慮。
因此，建議患有心血管疾病的老年患者下午三點以後再出去進行大範圍的運動。
如需晨練，也要以輕柔和緩的運動為主，如散步、太極拳和八段錦。
