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标题: 鍾南山院士勸你游泳！但3類人越遊越要命 [打印本页]

作者: 梵蒂冈 时间: 2023-6-24 16:28
标题: 鍾南山院士勸你游泳！但3類人越遊越要命

夏天，很多人都開始運動起來了，再加上天熱難耐，游泳就成了不少人的運動首選。

[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]大家都或多或少知道游泳對身體好，但具體怎麼個好法卻說不出個所以然。今天，小編就借此機會跟大家嘮嘮游泳的好處——

[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]游泳白撿3大好處，鍾南山院士都推薦！

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[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]對於游泳，鍾南山院士在談起106歲的老主任時，曾說過：“他每天會堅持游泳，游泳可以減輕關節的負荷，同時對心臟也有鍛煉作用。他現在已經106歲，每天還到水裡遊200米......”

[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]正如鍾院士所說，游泳是一個很不錯的鍛煉方式。具體而言，游泳可讓身體白撿三大好處：

[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]1、增加肺活量

[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]游泳時，呼吸頻率要和動作有節奏地配合，迫使每次呼吸都吸得深一些，這就增強了肺組織的彈性和胸廓活動能力。

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[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]此外，身體在游泳時得始終處於水平姿勢，這樣有助於血液迴流和全身血液迴圈，能增加各個臟器的血液灌注和供氧量，對改善心腦血管功能及其他臟腑功能，提高新陳代謝水準有很好的作用。

[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]2、有利於減肥、塑型

[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]想要鍛煉減肥，首推游泳。

[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]游泳，既可減輕膝關節壓力，又能高效燃脂，還是“塑形大師”。

[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]在游泳过程中，人需要克服水的阻力进行全身运动。这样一来，锻炼者除了能提高机体的协调性、灵活性及柔软性以外，还能使四肢、躯干等各部位的肌肉均衡地增长，从而展现出优美的肌肉线条。

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