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标题: 每天睡8小時、喝8杯水、走1萬步...... 竟都是錯的！ [打印本页]

作者: 梵蒂冈 时间: 2023-6-24 16:49
标题: 每天睡8小時、喝8杯水、走1萬步...... 竟都是錯的！

從小到大，我們沒少聽長輩的嘮叨：早點睡，多喝水，多運動......

[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]隨著年紀漸長，我們也懂得了健康的可貴，於是自覺地給自己制定了一套標準：每天要睡八小時、喝八杯水、走一萬步......

[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]重視健康是好事，但很多我們信以為真的「養生法」，卻未必科學。

[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]8小時睡眠法

[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]每晚8小時的睡眠，其實只是一個平均數。

[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]但不知從何時起，就變成了簡單粗暴的一刀切，推薦每個人每晚都要睡8小時。

[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]圖源：壹圖網

[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]事實上，睡眠跟飲食一樣，都是極具“個人特色”的。換句話說，每個人所需要的睡眠時間都是不同的。

[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]只要能確保滿足自己白天的正常需求，不犯困、不打瞌睡，睡沒睡夠8小時，真無所謂。

[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]比如有少部分人，每晚只要睡5、6個小時白天就能精力充沛，身體健康▽

[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]而有的人，可能要睡10個小時才夠。比如知名滑雪運動員谷愛凌，就曾「自曝」奪冠秘訣是每天睡10個小時。

[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]总而言之，适合自己的才最好。把所有人的睡眠时间都框定在8小时，只会把我们给害了。

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