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标题: 睡覺時多夢是咋回事？ [打印本页]

作者: 梵蒂冈 时间: 2023-6-24 16:54
标题: 睡覺時多夢是咋回事？

每個人都會做夢，只是有些人記得，而有些人忘了。

一般來說，睡眠階段可分為兩部分：無夢或少夢的非快速動眼睡眠期、有夢或多夢的快速動眼睡眠期。

你是否可以記住夢的內容，很大程度取決於在哪個階段中醒來。

舉個例子：如果你在快動眼睡眠期做夢的時候被叫醒，就會清晰記得夢的內容。

正常成人每晚的睡眠通常有4~6個睡眠週期，換句話說，每晚的睡眠中至少有4~6個夢。

多夢往往是睡眠深度不夠的體現，可以由一種原因引起，也可以是多種原因共同作用的結果。

如無法適應環境、養成了不良的生活習慣、精神壓力大、突發疾病等，都可以導致多夢的發生。

想要改善多夢的問題，可以試試下面這些方法——

（1）睡前避免喝咖啡、茶、酒。

（2）靜養心神。睡覺前，冥想打坐，調整情緒，待心情平和後入睡。

（3）營造舒適的睡眠環境。保持臥室清潔、安靜，營造良好的臥室溫度，避免光線過亮，不要把時鐘、手機、電腦放在跟前。

（4）白天適當運動。這樣可緩解壓力，促進睡眠，可選擇慢跑、騎單車、瑜伽等方式，鍛煉至身體微微出汗即可。

如果嘗試了上述方法，多夢癥狀未得到緩解，且持續2個月以上，影響到正常生活了，建議到正規醫院的睡眠科就診。

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