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标题: 免疫力是最好的醫生，用8個方法啟動它！ [打印本页]

作者: 梵蒂冈 时间: 2023-6-27 15:12
标题: 免疫力是最好的醫生，用8個方法啟動它！

=每當天冷的時候，免疫力不好的孩子和老人很容易患感冒，你是免疫力差的那群人嗎？

[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]我們需要做的就是提升自己的免疫力，即便面對流感也不輕易感染。

[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]下面是免疫力最差的九種人，讓我們一起來聽聽醫院專家們的具體解析，看看你是否在其中吧！

[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]這九類人免疫力最差：

[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]1、交際圈子太狹窄

[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]研究證實，一個人結交的朋友越少，身體越易生病，甚至壽命也大受影響。而朋友數目超過6個的人抵抗感冒病毒的能力提高4倍。

[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]建議：友誼是增強免疫力的「良藥」，但是與太多人往來，也可能變成一種壓力。不要勉強自己，三五知心好友比一堆泛泛之交重要得多。

[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]2、平日欠下“睡眠債”

[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]經常剋扣睡眠時間會讓身體產生的免疫細胞數量銳減。芝加哥大學的研究人員發現，相對於每天睡7~8小時的人，每天只睡4小時的人，血液里的流感抗體只有前者的50%。

[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]建議：睡眠不足會使免疫系統功能降低，不過不一定要睡8小時，只要早上醒來覺得精神舒暢就可以。

[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]3、凡事老往壞處想

[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]研究發現，當悲觀者積極看待生活中的不幸時，體內和免疫相關的白細胞數量會增多，他們的身體狀況得到顯著改善。

[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]建議：每天5分鐘，一邊深呼吸，一邊做做白日夢，讓愉快的畫面從腦中飄過，可以增加免疫細胞的數目和活力。

[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]4、有話憋在肚子里

[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]研究發現，喜歡探討問題的夫妻，血壓、心率會降低，而和免疫相關的白細胞數量會升高。

[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]建議：有話就說，不要憋在肚子里，這和適度鍛煉對人體的好處差不多。

[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)] 5、頂著重壓過日子

[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]人在喪偶后的一年內最容易生病，一份讓你內心不得安寧的工作也會對免疫力造成深深的傷害。

[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]建議：騎自行車、參加瑜伽課程、學做美食、享受按摩都是減壓的好辦法。

[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]一項研究發現，每天接受45分鐘的按摩，1個月後免疫細胞數目增加，免疫功能有明顯改善。

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