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标题: 食物裡的「四大名補」 [打印本页]
作者: 梵蒂冈 时间: 2023-6-28 15:29
标题: 食物裡的「四大名補」
特別是下面的四種果實,只要搭配得當、正確食用,稱得上“四大名補”。
一、蓮子[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]
蓮子有很好的滋補作用,古人認為它“享清芳之氣,得稼穑之味,乃脾之果也”。 食用有養心安神、健脾補腎、止瀉固精等功效。
[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]不僅有助緩解失眠等,對易患咳嗽、哮喘等肺部疾病的人來說,蓮子還可以通過補腎增強免疫力,達到潤肺的效果。 市場上的蓮子有紅蓮子和白蓮子之分,紅蓮子口感較硬,但補腎、補血效果更好; 白蓮子口感香糯,健脾的功效更強。
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除了蓮子粥、紅棗銀耳蓮子湯、銀耳蓮子羹等傳統食用方法,用蓮子心泡茶去心火效果更佳,蓮子泡酒則固腎效果更為顯著。
二、芡實這是睡蓮科植物芡的乾燥成熟種仁,又稱「雞頭米」、「雞頭」等,在南方較常見。 中醫認為,芡實性味甘、澀、平,入脾腎二經,能健脾祛濕、固腎止瀉,且有“補而不峻”、“防燥不膩”的優勢。
[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]其補腎效果強於山藥,祛濕效果優於紅小豆,鎮靜效果強過蓮子,可以說是一種被埋沒的補益佳品。 宋代文豪蘇東坡的養生之道中,有一條就是吃芡實。
三、栗子[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]香甜味美的栗子,是秋冬非常受歡迎的零食,含有糖類、蛋白質、脂肪、多種維生素和礦物質等豐富的營養成分。
四、花生[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]花生是一種高蛋白的油料作物,自古享有“長生果”的美譽。 《本草綱目》記載,「花生悅脾和胃、潤肺化痰、滋養補氣、清咽止癢」,適合脾虛消瘦、食少乏力、乾咳少痰等人。
[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]值得注意的是,花生紅衣(即花生皮)補氣止血的作用更強,因此,需要補血的人可挑選紅衣更多的小粒花生,而煮粥、打花生漿則可以挑選大粒的花生。 此外,醋泡花生仁、用生花生殼煮水喝,還有一定的降壓效果。
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