抗衰老方法 - 我爱AQ - Powered by Discuz!

[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]首先，為什麼要營養素充足，因為營養不良不均衡，會造成貧血，細胞含氧量會減少，長時間細胞或者說器官得不到充足得氧氣來更新自己，就容易衰老的更快。還有就是，保證營養充足，身體素質得到提升，不容易疲勞，疲勞就會過度使用身體，更容易衰老; 而且身體需要的抗氧化營養素也足夠，而不只是吸收熱量，這樣也能起到抗衰老的作用。

[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)] 最後是要堅持鍛煉。鍛煉能提升身體素質，本身就有利抗衰。而且鍛煉能提高細胞含氧量，提高細胞新陳代謝，排出毒素的功能加強，説明抗衰老抗氧化抗炎。鍛煉需要堅持，力量訓練和有氧鍛煉相結合，一周至少兩次，半小時以上，有助抗衰。而過度鍛煉也不可取，身體疲勞過度反而容易衰老。