抗衰老方法 - 我爱AQ - Powered by Discuz!

[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]首先，為什麼要營養素充足，因為營養不良不均衡，會造成貧血，細胞含氧量會減少，長時間細胞或者說器官得不到充足得氧氣來更新自己，就容易衰老的更快。還有就是，保證營養充足，身體素質得到提升，不容易疲勞，疲勞就會過度使用身體，更容易衰老; 而且身體需要的抗氧化營養素也足夠，而不只是吸收熱量，這樣也能起到抗衰老的作用。

[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]然後是保持饑餓。保持饑餓與營養充足並不違背，是營養充足得前提下盡量少吃，保持饑餓感。這樣有利於身體器官的充分休息，這樣才能加強消化吸收功能，而不是減弱這些功能，使得吃更少而營養素更容易吸收，身體損耗也減少，有助於抗衰老。還有輕斷食也能説明抗衰，因為達到16小時的輕斷食能夠激活細胞自噬功能。自噬功能就是細胞自己吃掉衰老死去的老細胞，排出毒素，更新組織更新器官的一個功能。這個功能能明顯起到防衰老抗衰老很好的效果。可以嘗試一個月進行兩次輕斷食來抗衰。

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[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]最後是要堅持鍛煉。鍛煉能提升身體素質，本身就有利抗衰。而且鍛煉能提高細胞含氧量，提高細胞新陳代謝，排出毒素的功能加強，説明抗衰老抗氧化抗炎。鍛煉需要堅持，力量訓練和有氧鍛煉相結合，一周至少兩次，半小時以上，有助抗衰。而過度鍛煉也不可取，身體疲勞過度反而容易衰老。