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标题: 午睡可能影響壽命！ [打印本页]

作者: 梵蒂冈 时间: 2023-6-29 17:06
标题: 午睡可能影響壽命！

此前，有研究機構對中國國民午休習慣做過一個調研，結果顯示67.38%的人經常午休、30.49%的人偶爾午休，僅有2.13%的人從來不午休。

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事實上，很多人都不知道，午睡其實是身體「剛需」！

1986年，一項關於人類睡眠與覺醒的節律實驗的實驗指出，人完全清醒的狀態大約只能持續4小時，每4個小時就會發困一次。在白天中，人最會犯困的時間是淩晨1~4點和下午的1~4點。

在這兩個時間段，受到生物鍾的調控，人會感覺十分犯困，需要進入睡眠來恢復精力和體力。通過合適的午睡可幫助緩解疲

勞、恢復精力，可以更有效率地投入下午的工作與學習。

雖說午睡是人的剛需，但錯誤的午睡習慣反而可能會帶來傷害。

有研究發現，在中老年人中，每日午睡≥90 分鐘的受試者相較於不午睡的，罹患高血壓的風險會明顯升高。該研究共進行了4年時間，隨訪結束后發現午睡≥90 分鐘的，罹患高血壓的風險升高了18%。

而在2020年，歐洲心血管學會年會上公佈了一項相關研究數據，該研究由我國廣州醫科大學附屬第一醫院的研究人員進行，研究人員分別對20多個研究內涉及31萬受試者的數據進行了分析。結果發現，相較於不午睡群體，午睡時間>60分鐘會讓全因死亡風險上升30%、心血管疾病風險上升34%。

這些研究說明，過長的午睡時間可能會給健康帶來較大的風險，對此要引起重視，日常控制好午睡的時間。

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