疾病的產生，不在一朝一夕，而是不良習慣長期積累導致。
1、不吃早飯
英國倫敦帝國學院研究發現，不吃早飯，大腦會釋放出需要高熱量的信號。
午飯和晚飯攝取“垃圾食品”的幾率，隨之大增。
長期如此，肥胖症、高血壓、高血脂和糖尿病等都會找上門來！
早上起床，本就是一天之中血糖最低、血液最粘稠的時刻。
不吃早飯，血小板更加容易黏稠與聚集。
這就加大了血栓的形成幾率，使人更加容易患上腦梗和心梗。
2、飽食即臥
葯王孫思邈說：“飽食即臥，乃生百病。 ”
吃飽飯就躺在床上，癱在沙發上。
食物在腹中未及消化，容易胃酸倒流。
尤其是加餐吃夜宵，突發胰腺炎的概率非常高。
3、熱飲燙口
世界衛生組織明確：長期飲用 65°C 以上的熱飲，有致癌風險。
口腔和食道表面，覆蓋著嬌嫩的粘膜。
65°C 以上的溫度，足以燙傷這層粘膜。
粘膜損傷修復，反覆迴圈，“異型”細胞就增多，癌變風險大大增加。
4、飲料代水
果汁、奶茶甚至茶水，都屬於飲料，不能代替白開水。
這些飲料中，含有大量的糖和咖啡因、碳酸等物質。
飲料中的糖，會加速人體鈣的流失。
長期飲用，會導致齲齒和肥胖，增大骨質疏鬆的風險。
尿液中鈣含量增多，又會形成腎結石。
咖啡因則影響神經中樞，導致失眠。
5、久坐不動
澳大利亞昆士蘭大學研究表明：
久坐1小時=抽兩根煙=減壽22分鐘。
人在久坐時，腰腹基本不動。
腰腹脂肪，胖在內臟，是最危險的肥胖。
高血壓、高血脂、糖尿病，都會找上門。
