花無百日紅，人無再少年，我們每個人到最後，都會以一個垂垂老矣的姿態，來回望過往人生。 身體狀況畢竟和年輕時候沒得比了，老了之後究竟是與病榻相伴，還是老當益壯，其實還是掌握在自己手裡的，今天就和大家聊聊60歲以後的身體素質。
為什麼是60歲呢？ 因為根據世界衛生組織劃定的年齡範圍，60歲以上的就算是老人了。 60歲后，更年期也結束了，人體正式步入衰老，身體機能下降，這時候我們應該想辦法彌補，努力讓自己不要生病。
當然也有的人會說，自己身體素質很好，六十多了看著一點也不像是老人，也有的人，才五十幾就滿臉滄桑了，這些都是不確定因素。 今天就從普遍情況來說，60歲后，怎麼來看自己的身體素質。
60歲后，怎麼判斷身體素質好壞？
如果大家能夠滿足4個條件，可謂老當益壯。
第一個條件，硬性指標健康
1. 血壓指標：如果高壓高於140mmHg，低壓高於90mmHg，就代表患上高血壓了。 血壓偏高會帶來很多問題，最令人頭疼的莫過於心腦血管疾病。 此外，如果高壓和低壓之間的差距超過60mmHg，也意味著脈壓差過高，需要接受治療。
不過，由於人年老之後，血管退化，彈性下降，血壓本就會有所上升，所以稍微超出一點，也不算太嚴重，尤其是80歲以後，血壓150/90mmHg都算是比較正常。
2. 血脂：血脂包括高/低密度脂蛋白、甘油三酯、總膽固醇等。 成人總膽固醇的正常水準是2.83到5.20mmol/L。
60歲以後，脂質堆積的問題加重，老年人要控制總膽固醇水準在6.45mmol/L以內，超過這個標準就可以斷定為高血脂了，高血脂也是引起血栓，導致心腦血管疾病發作的一大原因。
之前見過一位大爺，快70歲了，天天跑步10公里，甚至定期會參加馬拉松，那運動指標鐵定達標，甚至是超標; 不過也有的老年人，肌肉萎縮得厲害，走個路都顫顫巍巍的，那麼運動指標就肯定不達標，甚至簡單運動都做不到。
