跑步可以促進胃腸的蠕動，促進消化，對歲末負壓過重的腸胃減壓有很大的幫助。跑步是需要的運動裝備簡單的一項運動。只要一雙跑鞋，就可以運動起來。有條件的還可以購買一台跑步機，這樣還省去了尋找跑步地點的麻煩，只要在家裡就可以輕鬆運動起來。
每次跑步可以循序漸進地來，不必過於急躁，跑步前可以先喝一杯水，每次跑20~30分鐘即可，途中可加入步行，兩種運動互相穿插進行，並保持暢順的呼吸，並適時補充些水分，堅持下去對促進腸胃蠕動有非常大的幫助。
3、來一場遠足徒步
選擇一個天氣不錯的周末，約上三五好友，來一場遠足，與大自然來個親密接觸也是相當不錯的選擇。遠足徒步是一項能讓全身心放鬆的運動，自然飽受節日"折磨"的腸胃也得到了放鬆的機會。出發前要保證足夠的睡眠時間，徒步過程中也要保證營養的補充到位，多吃些新鮮的蔬果。2h2d 2h2d ptt 2h2d屈臣氏 2h2d心得 2h2d副作用 2h2d 真假 2h2d 功效 2h2d評價
徒步時較為理想的是穿旅遊鞋或專用的徒步鞋，因為此種鞋不僅有一定彈性，對大腦能起到適度的緩衝作用，而且還能減少因長距離行走而引起的腳脹。徒步旅行應根據自己的身體條件確定每日的行程，一般每小時走4~5公里。別讓身體過分勞累。每走一程，可選擇樹蔭、涼亭等處休息15分鐘，以恢復體力。
植物茶健胃養胃
1、蜜餞橘皮茶
材料:新鮮橘皮500克，蜂蜜200克。
做法:將新鮮橘子皮洗淨，瀝乾水，切成細條狀，浸泡於蜂蜜中醃製1週，備用。
用法:可當蜜餞嚼吃，也可沖泡成茶飲用。
功效:甜甜的蜜餞搭配酸爽的橘皮釀泡出的蜜餞橘皮茶，適於脾胃虛弱的消化不良者。
2、山楂菊花茶
材料:山楂、菊花。
做法
①把山楂洗淨，對半切開，剝去內核，然後和菊花一同放入鍋內，倒入適量的清水大火熬煮。
②開鍋後在轉到小火繼續熬煮三十分鐘，並加入蜂蜜調味。
功效:山楂的營養豐富，可以促進食物的消化和分解，菊花具有超強的排毒瀉火效果，二者搭配製成美味的茶飲，對於節假日助消化瀉火有良好的效果哦。
3、酸甜水果茶2h2d 2h2d ptt 2h2d屈臣氏 2h2d心得 2h2d副作用 2h2d 真假 2h2d 功效 2h2d評價
材料:蘋果、草莓、雪梨、檸檬、紅茶。
①把蘋果、草莓、雪梨洗淨切塊，檸檬切片，和紅茶一同放入茶壺中，燜制五分鐘。
②在茶飲稍微降溫之後再放入蜂蜜調味。
功效:營養豐富又酸酸甜甜的水果和茶葉搭配，沖泡出清香四溢的美味果茶，既能促進食物的吸收和消化，排腸毒，又酸爽助開胃，節後來一杯，絕對讓你愛不釋口。
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