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标题: 對抗焦慮最好的辦法，送給很累很累的你 [打印本页]

作者: SDNFDGJNK 时间: 2023-9-19 11:56
标题: 對抗焦慮最好的辦法，送給很累很累的你

[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]做個有趣的小測試。

[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]想像一下，你面前有一個離地16米高的窄木板。

[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]你要像走鋼絲一樣走過去，你的感覺是什麼？

[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]恐懼？因為你預測自己肯定會掉下去。

[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]緊張？因為你感覺很多人會看你出醜。

[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]伴隨恐懼、緊張而來的，可能還有焦躁不安。

[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]那麼，如果你是一個雜技演員呢？

面對「走鋼絲」，你會想：

我只要保持平衡，就可以順利走過去。如果沒把握，可以系安全繩，就算失敗了，也可以再挑戰。

發現沒，當人冷靜下來，發現自己沒有安全問題，就能作出理性又準確的判斷，也不會輕易陷入焦慮。

[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]這則經典的心理學測試，出自亞倫· T·貝克博士的《這樣想，不焦慮》。

[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]在書裡，亞倫藉此提出一個觀點：“認知水平，決定了焦慮程度。”

[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]讓人恐懼慌張的，並非事情本身，而是我們對事情的判斷力。

[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]而破解焦慮的最好辦法，就是改變

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