刷牙時間
飯後三分鐘是漱口、刷牙的佳時間。這時候口腔裡的食物開始分解食物殘渣，產生的酸性物質容易腐蝕牙釉質，使牙齒受到損害。夜晚刷牙比清晨刷牙好。
因為，白天吃東西，有的東西會堵塞在牙縫裡，如果睡前不刷牙，食物經過一夜發酵腐爛，細菌大量繁殖，產生的乳酸會嚴重腐蝕牙齦，引起齲齒病(即蟲牙)或牙周炎。所以夜晚刷牙好。
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牛奶含有豐富的鈣。睡覺前飲用，可補償夜間血鈣的低落狀態，保護骨骼。同時，牛奶有催眠的作用。早晨喝杯牛奶補充一上午的蛋白質及能量等讓早餐更營養健康。
但好不要只喝牛奶以免浪費優質蛋白被充當直接能量消耗掉，所以吃點麵包等含碳水化合物的食品是有必要的。
水果時間
吃水果的佳時間是飯前一小時。水果屬於生食，好吃生食後再吃熟食。注意，是飯前一小時左右，而不是吃完水果緊接著吃正餐哦!
喝茶時間
喝茶的佳時間是用餐後一小時後。飯後馬上喝熱茶，並不是很科學。因為茶中的鞣酸可與食物中的鐵結合，變成不溶性的鐵鹽，干擾人體對鐵的吸收。
散步時間
飯後45分鐘至一個小時，散步20分鐘，熱量消耗大。如果在飯後兩小時再散步，效果會更好。注意，好不要剛吃完就立刻散步。
洗澡時間
每天晚上睡覺前，沖一個溫水澡，能使全身的肌肉放鬆，減輕疲勞，也能減輕壓力。
睡眠時間
午睡好在中午十一點到下午一點之間，特別是對心臟有好處。飯後半個小時就可以上床小睡一會兒，以半個小時到40分鐘為好。美國maxman maxman增大丸 maxman成分 maxman真假
晚上，則以十點至十一點上床為佳，因為人的深睡時間在半夜十二點至次日凌晨三點，而人在睡後一個半小時就能進入深睡狀態。
鍛煉時間
傍晚鍛煉為有益，原因是：人類的體力發揮或身體的適應能力，都以下午或接近黃昏時分為佳。此時，人的味覺、視覺、聽覺等感覺敏感，全身協調能力強，尤其是心率與血壓都較平穩，適宜鍛煉。
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