美國賓夕法尼亞大學研究發現，常熬夜的人睡覺時更容易打鼾，這與他們體重超標有關。李濤平表示，打鼾原因很可能是睡眠呼吸暫停綜合徵，可導致全身損害。如果常熬夜，又打鼾嚴重，需及時去醫院檢查，確定病因並治療。
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10歲後，人開始逐漸睡得更晚，常熬夜的生活習慣在男性20~21歲、女性19歲時達到巔峰。德國慕尼黑大學時間生物學教授蒂爾·羅尼伯格表示，青少年是“自然的常熬夜者”，父母應允許孩子週末多睡睡;青春期之後，由於激素變化，男性比女性更易成為夜貓子。再隨著年齡增長，睡眠時間會逐漸縮短。心理諮詢師王小雷建議，青少年熬夜、睡懶覺都應有度，週末也不宜晚於9點起床，還應正常吃早飯。
李濤平提醒，年齡越大，睡眠呼吸暫停綜合徵發病越多，因此，夜間打鼾、多尿、多醒、心慌，白天易瞌睡的中老年人應到醫院檢查治療，以避免夜間突發心髒病、中風等。
【葡萄】
人腦松果腺在進入睡眠之前會分泌一種叫做褪黑素的物質，晚上是褪黑素分泌旺盛的時期，讓人們感覺到睏意。葡萄中就含有這種更能夠輔助睡眠的褪黑素。
所以，它可以幫助調節睡眠週期，使不正常的睡眠情況得到改善。專家還說，葡萄酒中由於含有抗氧化劑和酒精，其所含有的褪黑素含量可能更高一些，更有助於睡眠。失眠人士多買些葡萄吃吧!
【奇異果】
奇異果中含有大量維生素C是眾所周知的，當中還有豐富的鈣、鎂離子，這些都可以抑製過度興奮或是壓力過大導致的荷爾蒙失調。
從而起到緩解失眠和穩定情緒的作用。此外它還含有其它水果中極為少見的鈣質，可以抑制交感神經。根據新的醫學研究表明，每天吃兩顆奇異果可以將
【香蕉】2h2d 2h2d ptt 2h2d屈臣氏 2h2d心得 2h2d副作用 2h2d 真假 2h2d 功效 2h2d評價
經常聽到人們說不開心的時候就吃根香蕉吧。香蕉中大量的維生素B6和5-羥色胺物質都能夠讓人擺脫憂鬱情緒使人精神愉悅，促進睡眠。在中醫看來香蕉有清心火的功效，可以緩解煩熱造成的失眠症狀。
【蘋果】
蘋果發出濃郁的果香味，對人的中樞神經有很強的鎮定作用，能夠能催人入眠。而且蘋果中大量的胡蘿蔔素、維生素B族、維生素C、鉀、鋅、鐵、磷、鈣等多種元素，都能夠將幫助人體保持正常的生物鐘。
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